Riboflavina 10 Möglichkeiten, es natürlich zu finden

Der Riboflavin ist als Vitamin B2 bekannt Und Ihr Mangel kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Dieses Vitamin ist Hydrosolub, dh es wird nicht im Körper gespeichert, sondern mit dem Wasser gelöst und die Mengen, die übrig bleiben. Der Körper behält jedoch eine kleine Reserve dieses Vitamins bei.

Riboflavin ermöglicht es, dass Lebensmittel verbraucht werden, um die Energie zu werden, die der Körper benötigt.

Dieses Vitamin Es gehört der Gruppe derjenigen, deren Pigmente fluoreszierend gelb sind und die Flavinas genannt werden. Sein Befund ereignete sich 1879, als ein grünliches gelbes Pigment in Milch entdeckt wurde; Es wurde jedoch verstanden, was es 1932 war, als eine Gruppe von Forschern feststellte.

Wie andere B -Vitamine, Riboflavin ist für den Energiestoffwechsel notwendig.

Inhalt

• Die Funktionen von Riboflavin
• Riboflavina -Nahrungsquellen
• Riboflavindefizit und Nebenwirkungen
  • Literaturverzeichnis

Die Funktionen von Riboflavin

Riboflavina trifft verschiedene Funktionen. In dieser Hinsicht weisen Juana Delgadillo und Guido Ayala in ihrer Studie über die Mängel dieses Vitamins darauf hin, dass der Mangel an Riboflavina beim Menschen Starrheit in der Ecke der Lippen sowie Veränderungen in der Haut, Cheilose, Angular -Stomatitis, Angular -Stomatitis, verursacht, verursacht. Zusätzlich von Augenverletzungen.

Der Mangel erscheint jedoch in Kombination mit dem Defizit anderer hydrosolruter Vitamine wie Thiamin oder Vitamin B1 und Niacin oder Vitamin B3. Aus diesem Grund wurde derzeit erkannt, dass dies erkannt wurde Riboflavin -Mangel kann nicht nur auf ein wenig Nahrungsaufnahme, sondern auch auf die Drogenaufnahme und Krankheiten zurückzuführen sein, Endokrine Anomalien, unter anderem die Verwendung des Vitamin.

Zum Beispiel Schilddrüse und Nebenniereninsuffizienz, Psychopharmaka (wie Chlorpromazin, Imipramin und Amitriptylin); Anti -Krebs -Chemotherapeutika (z.

Andererseits innerhalb der Funktionen der Riboflavina, Vitamin B2 arbeitet mit anderen B -Vitaminen für Körperwachstum, Produktion der roten Blutkörperchen und Proteinergiefreisetzung.

Schließlich hat Vitamin B2 eine wichtige Teilnahme an den Prozessen von Zellatmung, Embryonenentwicklung, Aufrechterhaltung der Nervenverpackung und Entgiftung der Leber, Es ist also notwendig, in Nahrungsquellen danach zu suchen. Auch dieses Vitamin Helfen Sie die Fortpflanzung und verbessern Sie den Status von Nägeln, Haut und Haaren.

Riboflavina -Nahrungsquellen

Vitamine sind wichtige organische Substanzen in Stoffwechselprozessen im Zusammenhang mit der Ernährung in Lebewesen. Ohne sie konnte der Körper Nährstoffe nicht nutzen. Im Allgemeinen könnten nach einer ausgewogenen Ernährung alle benötigten Vitamine verfügbar sein.

Einige der Lebensmittel, die Riboflavin anbietet, sind folgende:

1. Milchprodukte
2. Grün hinterlassen Gemüse
3. Eier
4. Mageres Fleisch
5. Hülsenfrüchte
6. Eingeweide wie Niere oder Leber
7. Mageres Fleisch
8. Milch
9. Walnüsse
10. Brot und angereicherte Getreide mit Riboflavin

Bei Brot und Getreide, die mit diesem Vitamin angereichert sind, liegt es daran, dass es zu Lebensmitteln hinzugefügt wurde.

Es ist wichtig, dass darauf hingewiesen wird Licht zerstört Riboflavin, Daher sollte Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten.

Riboflavindefizit und Nebenwirkungen

Riboflavina -Mangel ist in vielen Ländern nicht häufig. Es ist jedoch zu beachten, dass ein Vitamin -B2 -Mangel einige schwerwiegende Auswirkungen umfasst.

Zu den bemerkenswertesten Effekten finden wir Lippen- oder Mundgeschwüre, Anämie, Hautprobleme, Entzündungen von Schleimhäuten und Halsschmerzen.

Bis heute, Es sind keine Fälle über Riboflavin -Toxizität bekannt, Vielleicht, weil es ein hydrosolbles Vitamin ist.

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Literaturverzeichnis

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