Positive Psychologie, wie man das Beste aus unserem Leben herausholt

Positive Psychologie ist eine Bewegung, die in den letzten Jahren sehr beliebt geworden ist und in den neunziger Jahren begann. Es ist der Zweig der Psychologie, der das Schwerpunkt auf dem Studium und der Arbeit der Stärken, Tugenden und Talente der Menschen im Mittelpunkt hat, die zu einer ordnungsgemäßen Funktionsweise beitragen und sowohl Einzelpersonen als auch Gemeinschaften es ermöglichen, zu gedeihen.

Die Hauptthemen, die beinhalten Glück, Widerstand, Brunnen, Flusszustand und Engagement. Er wurde von einem ehemaligen Präsidenten der American Psychological Association, Martin Seligman, geleitet.

Inhalt

• Was ist positive Psychologie?
• Die Stärken der positiven Psychologie
• Wie man glücklicher ist und pessimistische Gedanken beiseite legt
  • P (positive Emotionen - positive Emotionen)
  • E (Engagement - Engagement)
  • R (Beziehungen - Beziehungen)
  • M (Bedeutung - Bedeutung)
  • A (Leistung - erreichen)
• Die drei Ebenen der positiven Psychologie
  • 1. Subjektive Ebene
  • 2. Individuelles Level
  • 3. Gruppen- oder Cumune -Spiegel
• Forschungsergebnisse in positiver Psychologie
• Positive psychologische Anwendungen

Was ist positive Psychologie?

Während des größten Teils seiner Geschichte hat die traditionelle Psychologie die Identifizierung und Behebung menschlicher Übel oder Beschwerden erledigt und behoben. Es hat sich größtenteils auf emotionales Leiden und schlechtes Anpassungsverhalten konzentriert und im Allgemeinen positive und optimale Funktionen ignoriert. Im Gegenteil das Ziel der Positive Psychologie Ist Identifizieren und verbessern die menschlichen Stärken und Tugenden das macht das Leben mit Bewegung und Begeisterung wert. Im Gegensatz zu anderen neuen positiven Denkbewegungen, die mit Menschen wie Norman Vincent Peale oder Rhonda Byrne ("The Secret") verbunden sind, sind die Positive Psychologie Es versucht, wissenschaftlich nachgewiesene Informationen über die Gründe zu finden, die das Leben lohnender machen, es zu leben. Es konzentriert sich auf die Messung von Aspekten des menschlichen Zustands, die zu Glück und emotionaler Fülle führen.

Abgesehen von einem Ansatz, der sich hauptsächlich auf Angst, Traurigkeit, Unordnung und Funktionsstörung konzentriert. Positive Psychologie bietet einen anderen Standpunkt, indem sie menschliche Erfahrung verstehen.

Schauen Sie sich die jüngsten Ereignisse an und schlägt vor, dass Probleme beim psychologischen Funktionieren profitabler sein können, um sie als ihre Abwesenheit zu behandeln, anstatt eine Diagnose von psychischen Erkrankungen zu stellen. Die Hauptnachfrage nach positiver Psychologie besteht darin.

Die Stärken der positiven Psychologie

Nach Jahren der Studie wurden unterschiedliche Stärken im Zusammenhang mit der Zufriedenheit eines positiven Lebens beschrieben: Widerstandsfähigkeit (die Fähigkeit, mit Flexibilitätsgrenzsituationen zu übernehmen und sie zu überwinden), der Sinn für Humor, Kreativität, Großzügigkeit, Optimismus, Dankbarkeit, Hoffnung, Fluss (Mihaly Csikszentmihalyi), Liebe und Vergebung unter anderem. Die Forscher nannten sie "Stärken des Herzens". Andererseits korrelieren die mit Wissen verbundenen Stärken wie Liebe zu Lernen und Neugierde mit einer geringeren Befriedigung mit dem Leben (Park, Peterson und Seligman, 2005).

Wie man glücklicher ist und pessimistische Gedanken beiseite legt

Aus diesem Grund, Martin Seligman erklärt das "Perma" -Modell, Welches sind die fünf Säulen, um persönliche Zufriedenheit und Glück zu erreichen:

P (positive Emotionen - positive Emotionen)

Es hängt mit der Menge an positiven Emotionen zusammen, die den ganzen Tag über erlebt werden, diese Empfindungen, so klein wie klein, dass wir uns gut fühlen lassen. Menschen, die für positiv denken und mehr Leben genießen und sich mit sich selbst und anderen viel besser fühlen, erreichen Sie überlegene Leistung im Leben. Es ist wichtig zu lernen, positive und kultivierende Emotionen wie Freude, Interesse, Stolz, Erholung, Gelassenheit, Hoffnung, Dankbarkeit, Erstaunen, Inspiration und Liebe zu kultivieren Ein Tag -bis -Tag -Basis.

E (Engagement - Engagement)

Bezieht sich auf das Maß an Einbeziehung einer Aufgabe, Aktivität oder Situation aus einer positiven Einstellung. Dazu ist es wichtig, dass wir zwar nicht in unseren Geschmack eintreten sollen, aber versuchen müssen, einen Weg zu finden, um sie in etwas Positives zu verwandeln, eine Situation, die mit der Verwendung unserer Stärken verwandelt werden kann. In diesem Fall erlebt der Einzelne den berühmten Zustand des "Flusses".

R (Beziehungen - Beziehungen)

Menschen sind soziale Tiere und müssen gute Beziehungen haben, um unser optimales Niveau an Brunnen aufrechtzuerhalten. Ob Beziehungen, Freunde, Familie ... die Frage ist, die Beziehungen zu den Menschen zu pflegen und aufzupassen, die uns positive Empfindungen und Momente geben.

M (Bedeutung - Bedeutung)

Es erzählt uns über das Gefühl oder den Glauben, etwas Überlegenes zu gehören und zu dienen, den Zweck für das Leben zu finden, über sich hinaus zu gehen. Da sie glaubt, dass die Bedeutung unserer Existenz für etwas Größeres als wir selbst nützlich ist, hilft es uns zu fühlen, dass wir in jedem die Handlungen unseres täglichen Lebens überschreiten. Ob in einer politischen, religiösen, professionellen Familie oder um den Planeten zu retten, Sinn zu definieren und unseren Projekten und Berufen einen Zweck zu geben, es bietet uns die Möglichkeit, mit Kohärenz zu handeln und die Prioritäten und Werte zu etablieren, basierend auf dem, was wir wollen. live.

A (Leistung - erreichen)

Schließlich erzählt uns dieses Merkmal das Wissen über das Wissen. Menschen müssen sich kompetent fühlen und Autonomie handeln. Geben Sie Ziele fest, entwickeln Sie unsere Selbstkontrolle und verfolgen Sie Erfolge in unserem Leben, des Mann.

Die drei Ebenen der positiven Psychologie

Die Wissenschaft von Positive Psychologie arbeitet auf drei verschiedenen Ebenen:

1. Subjektive Ebene

Er Subjektive Ebene Es beinhaltet die Untersuchung positiver Erfahrungen wie Freude, Brunnen, Befriedigung, Freude, Glück, Optimismus und Flusszustand. Dieses Level versucht sich gut zu fühlen, anstatt Gutes zu tun oder ein guter Mensch zu sein.

2. Individuelles Level

Auf der nächsten Ebene die Individuelles Level, Ziel ist es, die Komponenten des "guten Lebens" und persönlichen Eigenschaften zu identifizieren, die notwendig sind, um ein "guter Mensch" zu sein, durch das Studium menschlicher Stärken und Tugenden, die Fähigkeit zu lieben, Mut, Ausdauer, Vergebung, Vergebung, Originalität und Weisheit, zwischenmenschliche Fähigkeiten und Begabung.

3. Gruppen- oder Cumune -Spiegel

Endlich, Gruppen- oder Gemeinschaftsebene, Es betont bürgerliche Tugenden, soziale Verantwortlichkeiten, Pflege, Altruismus, Höflichkeit, Toleranz, Arbeitsethik, positive Institutionen und andere Faktoren, die zur Entwicklung von Staatsbürgerschaft und Gemeinschaften beitragen.

Forschungsergebnisse in positiver Psychologie

Einige der wichtigsten Schlussfolgerungen der Positive Psychologie enthalten:

• Menschen sind im Allgemeinen glücklich. Geld bedeutet nicht unbedingt, gut zu kaufen. Aber Geld für andere Menschen ausgeben können die Menschen dazu bringen, sich glücklicher zu fühlen.
• Einige der besten Möglichkeiten, Enttäuschungen und Rückschläge zu bekämpfen, sind starke soziale Beziehungen und Stärken des Charakters.
• Die Arbeit kann wichtig für das gute Verlassen sein, insbesondere wenn Menschen in der Lage sind, an einem Job teilzunehmen, der nützlich und bedeutend ist.
• Während das Glück von der Genetik beeinflusst wird, können die Menschen lernen, durch die Entwicklung von Optimismus, Dankbarkeit und Altruismus glücklicher zu sein.

Positive psychologische Anwendungen

Der Positive Psychologie Es kann genügend Anwendungen in realer Welt in Bereichen wie Bildung, Therapie, Selbsthilfe, Stressmanagement und Arbeitsproblemen haben. Die Verwendung von Strategien der Positive Psychologie In Lehrern, Trainern, Therapeuten und Managern können sie andere motivieren und den Menschen helfen, ihre persönlichen Stärken zu verstehen und zu entwickeln.

Trotzdem müssen wir berücksichtigen, dass positive Psychologie die wirklichen Probleme, mit denen Menschen konfrontiert sind, nicht impliziert. "Der Wert der Positive Psychologie ist zu ergänzen und die Psychologie zu erweitern, die sich auf das Problem konzentriert, das seit vielen Jahrzehnten dominiert. “.

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