Schwartz '4 Stufen -Technik, um das Gehirn freizuschalten

Die 4 Schritte von Schwartz wurden als Verfahren eingerichtet, um mit obsessiven Gedanken und Zwängen umzugehen. Sie beschreibt eine Reihe von Anzeichen dafür.

In diesem Artikel werden wir die oben genannte Technik beschreiben, die vom Dr. erstellt wurde. Jeffrey Schwartz, um sich im Falle von obsessiven Gedanken entwickeln zu können. Lesen Sie weiter, wenn Sie sich darüber treffen möchten.

Inhalt

• Obsessive Gedanken
  • Was ist die zwanghafte obsessive Störung oder TOC
• Jeffrey Schwartz und seine 4 Stufen -Technik
  • 1. Wiederholung
  • 2. Krämien
  • 3. Rehend
  • 4. Neu bewerten
• Verabschieden Sie sich von obsessiven Gedanken mit der 4 Stufen -Technik von Schwartz
  • Bibliographische Referenzen

Obsessive Gedanken

Es gibt zwei Arten von Gedanken, die in unserem Kopf aufdringlich erscheinen, und im Allgemeinen neigen wir dazu, sie zu verwirren. Dies sind rechtzeitige Gedanken und obsessive Gedanken. In diesem Artikel werden wir uns auf obsessive Gedanken konzentrieren und müssen daher beginnen, sie von denen zu unterscheiden, die Rumiar bestehen.

Gerätegedanken finden statt, wenn eine Idee aufdringlich in uns eindringt, aber außerdem beharrlich ist. Es passiert, wenn wir uns umdrehen und immer wieder den gleichen Gedanken machen. Sie sind äußerst im Zusammenhang mit dem Experimentieren von Gemälden für Angst Angst und sind diejenigen, die wir üblicherweise über bestimmte Bedenken erfahren. Wenn sie nicht chronisch auftreten, sind sie kein Alarmzeichen. Ein weiteres Thema sind obsessive Gedanken.

Es wird verstanden von Obsessives Denken für diejenigen, die in aufdringliche Einstufung einbrechen, sowie Wiederkäuerungen. Sie erzeugen jedoch ein hohes Maß an Angst, und sie Wer sie erlebt, glauben, dass sicher wirklich werden kann. Obsessive Gedanken wirken sich negativ auf das Leben einer Person aus, bei zahlreichen Gelegenheiten, die ihre Entwicklung normal verhindern.

Die Person, die obsessive Gedanken erlebt.

Das Bestehen und die Angst, dass ein obsessiver Gedanke Realität wird, macht die Entwicklung des täglichen Lebens derer, die sie leiden.

Was ist die zwanghafte obsessive Störung oder TOC

Es gibt eine Reihe von Störungen, die mit der Entstehung von obsessiven Gedanken zusammenhängen. Unter ihnen fällt zwanghaft oder tocs auf. Wer diese Störung erlebt.

Eine Besessenheit nach den Entwicklungen der fünften Ausgabe der Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen(DSM-V) kann als mentale Gedanken, Impulse oder Bilder definiert werden, die tendenziell ständig wiederholt werden. Diese sind unerwünscht und verursachen Stress oder Angstzustände. Wer diese Gedanken erlebt, neigt dazu, sie zu ignorieren, um zu versuchen, sie verschwinden zu lassen, aber der Effekt ist in der Regel genau ihr Gegenteil.

Zwangskompulentencharakter-Test

Obsessionen verbrauchen ein großes Leben eines Menschen und verursachen auch erhebliche Angstzustände der Angst. In Anbetracht dieser Faktoren und der Betrachtung der Schwere des Eindringens obsessiver Gedanken ist, dass die 4 -stufige Technik von Schwartz eine gute Umsetzung der Entstehung von Gedanken besessener Merkmale sein kann.

Jeffrey Schwartz und seine 4 Stufen -Technik

Der Doktor. Jeffrey Schwartz ist ein amerikanischer Psychiater, ein Pionier in der Forschung im Bereich der Neuroplastizität, der große Beiträge zur Behandlung von Zwangsstörungen leistete.

Um das Verhalten einer Person zu beschreiben, die TOC -Symptomen erlebt, prägte Schwartz den Begriff von Blockierter Gehirn oder Gehirnblock. Er postuliert, dass die Entwicklung dieser Art das Ergebnis eines zerebralen biochemischen Ungleichgewichts ist, das in gewissem Maße die Funktionen des Gehirns "blockiert", was zur Entwicklung von Verhaltensmustern führt, die besessen werden, um die Entwicklung von etwas zu vermeiden, das es ist, würde als tragisch angesehen werden.

So ist für die Behandlung oder Realisierung dieser Art von Denk- und Verhaltensmustern. Jeffrey Schwartz beschrieb vier Schritte, die folgen können, wer von obsessiven aufdringlichen Gedanken eindringen kann. Auf diese Weise war die Technik der 4 Schwartz Schritte Wessen Zweck ist, dass jeder, der unter obsessiven Gedanken leidet, es jedes Mal ausführen kann, wenn einer von ihnen bricht. Die Idee ist, dass diese Technik zur Gewohnheit wird, bis es der Person schafft, obsessive Gedanken auszurotten. Wir werden nun einen der in der verwiesenen Technik vorgeschlagenen Schritte beschreiben.

1. Wiederholung

Angesichts des Eindringens eines obsessiven Gedanken. Dies soll die Gedanken und Handlungen dessen gewähren, wer einen Oktober hat. Der Name, den sie wirklich verdienen. Anstatt "Gefahren" oder "Ängste" zu sein, sind sie Obsessionen und Zwänge, und sie müssen von denen bezeichnet werden, die sie erleben.

Um ein Beispiel zu geben, wenn jemand an diese Eigenschaften nachgedacht hat: "Wenn ich meine Hände nicht waschen kann, nachdem ich unbekannte Objekte berührt habe, könnte sich eine Krankheit zusammenziehen", könnte sie wieder auftreten und sagen "Ich habe eine zwanghafte Zwangsstörung, die mich zwingt Jedes Mal, wenn ich ein unbekanntes Objekt spiele, aus Angst, eine Krankheit zu bekommen, die das Produkt meiner Störung ist, um meine Hände zu waschen. “.

2. Krämien

In diesem nächsten Schritt muss die Verantwortung für obsessive Ideen der OCD selbst zugeschrieben werden. Wie erwähnt, ist diese Störung das Ergebnis einer zerebralen chemischen Störung. Muss auf diese Weise verstanden werden. Die Idee dieses Schritt.

3. Rehend

In dieser Phase ist es die Idee, die Aufmerksamkeit von Obsessionen zu entfernen und sie an eine andere Seite zu bringen. Sie werden versuchen, sich vom Fokus auf Gedanken abzuweichen und sich um etwas anderes zu kümmern, zumindest für einen kurzen Zeitraum.

Dazu ist jede Aktivität, die es schafft, eine hervorragende Option zu sein, eine hervorragende Option. Sie können die Pflanzen gießen, zeichnen, spazieren gehen oder einen Film sehen. Das Ziel ist es, den Verlauf der Gedanken auch für eine Weile abzulenken.

4. Neu bewerten

In diesem Schritt bleiben noch zwei Dinge zu tun: Akzeptieren und Vorweg. Akzeptieren bedeutet zu verstehen. Es geht nicht darum, zurückzutreten, sondern darum, Dinge so zu verstehen, wie sie sind, etwas damit zu tun.

Um vorwegzunehmen, müssen Sie die Signale erkennen, die das Kommen des aufdringlichen Denkens oder die Verhaltensweisen ankündigen, die sie mit sich bringen. Sobald Sie es tun können, können Sie die hier beschriebenen Schritte ausführen, um nicht auf Ihre Besessenheit zu achten. Natürlich wird keine Vorfreude von einem Tag bis zum nächsten erreicht, und es ist auch nicht möglich, dass Sie dies tun, aber sobald Sie es geschafft haben, wird es ein großer Schritt sein, Ihre Emotionen zu stabilisieren und das Denken von Obsessionen abzulenken.

Verabschieden Sie sich von obsessiven Gedanken mit der 4 Stufen -Technik von Schwartz

Mit den 4 Schritten von Schwartz können Sie auf Ihre obsessiven Gedanken reagieren. Wenn Sie einen TOC haben, ist es wahrscheinlich nützlich, es zu versuchen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Ihre Gedanken Sie nicht definieren, und obwohl Sie zwanghafte und zwanghafte Symptome haben können, können Sie sie auch akzeptieren und durch kognitive Umstrukturierungstechniken verändern, die wir hier beschrieben haben. Es geht nicht darum.

Kognitive Umstrukturierung, was ist

Bibliographische Referenzen

• BARTZ, J. ZU., & Hollander und. (2006). Ist Zwangsstörung eine Angststörung?. Fortschritte in der Neuro-Psychopharmakologie und biologischen Psychiatrie, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (neunzehn sechsundneunzig). Gehirnschloss. Befreien Sie sich vom zwanghaften Verhalten.
• Schwartz, J. M., & Begley, s. (2009). Der Geist und das Gehirn. Springer Science & Business Media.