Warum fühle ich mich wütend auf meinen Partner und was zu tun ist

Wir verstehen nicht immer die wahre Natur von Tollwut, auch als Wut bezeichnet. Tatsächlich wird es normalerweise als negative Emotion angesehen, da es mit hohem Unbehagen erlebt wird. Es ist jedoch sinnvoll und setzt sich daher durch. Von milden bis explosiven Episoden, wenn wir Ärger ausdrücken, insbesondere wenn es nicht ist, werden wir wahrscheinlich sowohl anderen als auch uns selbst schaden lassen.

Aus diesen Gründen kann das Erkennen und Verständnis, wie sich Tollwut in Beziehungen manifestieren. In diesem Artikel von Psychology-online werden wir auf Ihre Frage zu beantworten Warum fühle ich mich wütend auf meinen Partner und was zu tun ist um.

1. So erkennen Sie, ob Sie Ärger für Ihren Partner verspüren
2. Warum fühle ich mich wütend auf meinen Partner?
3. So verwalten Sie Wut gegenüber Ihrem Partner

So erkennen Sie, ob Sie Ärger für Ihren Partner verspüren

Oft manifestiert sich Wut, wenn wir uns nervig und irritiert fühlen, wenn wir wahrnehmen, dass wir die Kontrolle über das verlieren, was passiert. Diese Emotion Es kommt normalerweise von schwierigen Gefühlen zu drücken, als Angst, Angst, Schande, Wahrnehmung von Bedrohungen, Hoffnungslosigkeit und Impotenz.

Da Ihr Partner die Ursache Ihrer Wut nicht sehen kann, können Sie auf die Defensive reagieren. Das Ergebnis kann zu einer Spirale von Missverständnissen und Konflikten führen. Als nächstes enthüllen wir mehrere Szenarien Sie können Ihnen helfen, zu erkennen, ob Sie sich für Ihren Partner wütend fühlen:

• Sie beschweren sich viel über Ihren Partner: Eines der ersten Anzeichen, mit denen Sie dieses Problem ansprechen können, ist, wenn Ihr Partner Sie wissen lässt, ob Sie sich über eine Haltung von Ihrer Einstellung beschweren, Distanz bemerken, durch ein missverstandenes Wort, weil Sie den Tonfall erhöht haben, usw. Angesichts dieser Situation besteht eine häufige Reaktion darin, sich schuldig zu fühlen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, ob Sie wirklich so gehand.
• Sie haben Wut -Displays: Das Ausdrücken von Tollwik. Darüber hinaus wirkt sich die Art und Weise, wie sich Wutmanifts manifestiert, je nach Häufigkeit und Intensität Ihren Partner und die Beziehung. Sie sollten bedenken, dass das Gefühl von Wut oder Wut normal ist, aber es gibt bestimmte Grenzen, die nicht als Beleidigung, Herabklemmen, Bedrohungen usw. übertragen werden können.
• Sie sind verärgert über Ihren Partner: Wut und Ressentiments in Liebesbeziehungen sind oft Schuldzuweisungen, vorausgesetzt, Ihr Partner hat sich unfair verhalten. Wenn Sie das Gefühl haben, "mein Partner gibt mir Wut", Sie sind wachsam, empört oder wütend, es ist sehr möglich, dass Ihr Partner etwas getan hat, das Sie gestört hat. ¿Es gibt Gewohnheiten oder Verhaltensweisen, die unangenehm sind? Fragen Sie sich mit Ehrlichkeit, ob es etwas gibt, das Ihr Partner getan hat, das Sie irritieren könnte.
• Sie haben das Gefühl, dass es Sie nicht versteht: Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht berücksichtigen oder nicht gehört werden, können Sie Ihren Partner stören, insbesondere wenn es Sie nicht in wichtigen Aspekten Ihres Lebens unterstützt. Menschen beginnen normalerweise Liebesbeziehungen mit hohem Einfühlungsvermögen und Freundlichkeit, aber wenn sie ablehnen, entstehen Ressentiments und Wut auf. In diesem Artikel geben wir Ihnen die besten Tipps, um Ressentiments zu überwinden.
• Es ist ein wiederkehrendes Muster: Wut kann auf bestimmte relationale Muster zurückzuführen sein, die noch nie konfrontiert oder gelöst wurden. Es ist nützlich zu prüfen, ob dieses Muster in Ihren Beziehungen aufgetreten ist. Wenn Sie anfangen, eine tiefe Bindung zu erstellen, ¿Ihre erste Reaktion ist Wut oder Wut? Es könnte sein, dass Sie in Ihre Beziehungwunden der Vergangenheit projizieren, ohne zu schließen, in dem Sie den Glauben entwickelt haben, dass Liebe gefährlich ist. Um dieses Dilemma zu lösen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Wunden von der Vergangenheit mit Ihrer aktuellen Beziehung und Ihrer Rolle im aktuellen Problem unterscheiden.

Warum fühle ich mich wütend auf meinen Partner?

Verstehen Sie, warum Sie sich verärgert gegen Ihren Partner sind von genau, was genau ist, aber im Allgemeinen zeigt der Ressentiment an, dass es ein ungelöstes Problem gibt. Als nächstes stellen wir die häufigsten Ursachen für Wut auf.

Bewegen Sie die Bedenken gegenüber Ihrem Partner

Im Zweifelsfall, warum ich so viel Ärger mit meinem Partner habe, müssen Sie sicherstellen, dass das Problem wirklich mit Ihrem Partner zu tun hat oder mit einer anderen Person in Verbindung steht. Manchmal können Sie einfach eine schwierige Zeit mit Ihrer Familie durchmachen oder sich bei der Arbeit stagnieren fühlen.

Vielleicht bist du schlecht gelaunt und du bist gereizter, weil du eine Diskussion mit einem Freund oder einer Familie geführt hast, die dich immer noch Sorgen macht, und Du Verschieben Sie diesen Unkly an Ihren Partner. Vielleicht möchten Sie in Wirklichkeit nicht in einer Beziehung sein, also suchen Sie nach einer Diskussion, um Sie zu verlassen.

Spezifische Umstände, die Ärger ausgelöst haben

¿Warum bin ich der Ärger meines Freundes?? Ein guter Weg, um Schlussfolgerungen über den Ärger zu ziehen, den Sie zu denken haben Wie lange das Verhalten Ihres Partners auf Sie ausgewirkt hat. Zum Beispiel sind Sie möglicherweise wütend, wenn Ihr Partner spät ist, aber Sie könnten Monate brauchen, um eine Untreue zu überwinden.

Eine andere Möglichkeit, die Wut anzusprechen, die Sie sich vorstellen können, besteht darin.

Ein geringes Selbstwertgefühl haben

Sie können um lebende Umstände leben, mit denen es schwierig ist, damit umzugehen. Ein niedriges Selbstwertgefühl Sie können sich in sich selbst untergraben und sogar Ausbrüche von Wut verursachen.

Wenn dies Ihr Fall ist, müssen Sie das gesamte Problem anstelle des Auslösers beheben. Das Arbeiten in Ihrem Selbstwertgefühl kommt Ihnen nicht nur zugute, sondern es hilft Ihrem Partner, zu erkennen. In diesem Artikel finden Sie Informationen darüber, wie Sie das Selbstwertgefühl verbessern können.

Angst und/oder Stress haben

Sie sind eher wütend auf Ihren Partner, wenn Sie eine Situation durchlaufen, die Angst und/oder Stress erzeugt. ¿Was zu tun, wenn ich wütend auf meinen Partner bin? Geben Sie sich etwas Zeit zum Gefühl und lassen Sie diese Emotionen passieren Wenn Sie verändert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, wenn die Intensität abnimmt. In diesen Situationen müssen Sie sich daran erinnern, warum Sie Ihren Partner trotz der Emotionalität des Augenblicks schätzen.

Es gibt ein Problem in der Beziehung

Wenn Sie sich regelmäßig triviale Dinge stören, dass Sie nicht einmal als wichtig betrachten, könnte dies auf ein großes Problem in der Beziehung hinweisen. Zum Beispiel werden Sie vielleicht wütend, weil Ihr Partner immer spät ankommt, weil Sie das Gefühl haben, die Zeit zusammen zu priorisieren. In dieser Situation ist es wichtig Das Problem erkennen und angehen wesentlich.

So verwalten Sie Wut gegenüber Ihrem Partner

Also, ¿Was zu tun, wenn ich wütend auf meinen Partner bin? Wenn Sie wissen möchten, wie man in diesen Situationen handelt, verpassen Sie nicht die folgenden Tipps:

1. Lernen Sie, Ärger zu erkennen

Es ist wichtig, die verschiedenen Formen von Wut und die Verhaltensweisen zu erkennen, die normalerweise begleiten. Schauen Sie, wie Ärger Sie und Ihren Partner beeinflusst. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Gefühle zu identifizieren, übertragen Sie sie mit Empathie und in einem freundlicheren Ton an Ihren Partner.

Suchen Sie nach dem Grund für Ihren Ärger, ohne Beurteilung und offener Verstand. Es ist nicht notwendig, dass Sie in diesem Moment herausfinden, aber zumindest Zeit damit verbringen, nachzudenken, um eine Idee zu bekommen. Seien Sie sich bewusst, warum Sie wütend sind Es ist der erste Schritt, es konstruktiv angehen zu können.

2. Ignoriere es nicht

¿Wie man den Groll gegenüber dem Paar überwindet? Das Löschen von Emotionen kann das Aussehen körperlicher und emotionaler Gesundheitsprobleme verursachen. Im Gegenteil, wenn Sie auf Ihre Gefühle achten und versuchen zu verstehen, was sie verursacht.

Gehen Sie allein Tollwut Es wird die Dinge verschlimmern, Da das Problem nicht gelöst wird und angesichts von Umständen, die Sie stören, werden Sie anfällig für explodieren.

3. Bestimmend sein

Durchsetzungsfähige Kommunikation impliziert Gefühle und Gedanken fest ausdrücken, Sowohl positiv als auch negativ und sind offen, um auf die Position Ihres Partners zu hören. Wenn Sie wütend sind, muss dieser emotionale Zustand nicht zu einem Ausbruch von Wut führen.

Es ist viel produktiver, Ihren Ärger durch durchsetzungsfähige Kommunikation auszudrücken, da Ihr Partner Sie besser verstehen kann und Sie die Beziehung nicht beschädigen werden. In diesem Artikel sagen wir Ihnen, wie Sie einen durchsetzungsfähigen Konflikt lösen können.

4. Lerne besser zu diskutieren

Es geht nicht darum, kontrovers zu vermeiden oder zu schließen, was Sie stört. Obwohl es unangenehm ist, eine Diskussion mit Ihrem Partner zu führen, ist es in allen Beziehungen etwas Natürliches und Unvermeidliches. Widersteht dem Impuls, bei der ersten Diskussion das Handtuch zu werfen oder "oben zu bleiben". Lernen Sie stattdessen zu diskutieren.

Wenn Sie Ihre Argumente laufen oder auferlegen, können Sie keine gesunde Beziehung haben. Im Lernprozess zu diskutieren, Denken Sie daran, dass jeder andere Bedürfnisse hat. Möglicherweise müssen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Partner sprechen, um Ihre Angst zu beruhigen, und stattdessen benötigt Ihr Partner eine Zeit, um zu entkommen und sich mit Ihnen zu verbinden.

Um den Wut gegenüber Ihrem Partner zu beruhigen und dass eine wirksame Versöhnung auftritt, muss die Person, die den Schaden erzeugt hat. Andererseits muss die verletzte Person muss zu vergeben sein.

5. Gib dir das Warten oder ruhen Sie Zeit aus

¿Wie man aufhört, sich Ärger für eine Person zu fühlen? Wenn Sie wütend sind, handelt es Sie eher emotional als rational. Eine verzerrte Vision der Situation kann zu Missverständnissen, fehlerhaften Interpretationen und eiligen Schlussfolgerungen führen.

Suchen Sie nicht nach der Lösung eines Konflikts, wenn Sie wütend sind, gestresst oder gereizt. Wenn Sie kein produktives Gespräch führen und Ihrem Partner aktiv zuhören können. Diese Zeit ist von entscheidender Bedeutung, um die Gefühle von Wut und Ressentiments zu verarbeiten. Sie brauchen Zeit, um die Wunde zu heilen und auf sich selbst aufzupassen, um den Konflikt zu lösen.

6. Zeigen Sie sich selbst, wenn Sie sich irren

Heben Sie Ihre Stimme, schreien, herabgesetzt oder beleidigend an, dysfunktionale Formen der Verwaltung eines Problems. Obwohl Ihre Emotionen, einschließlich Wut und Wut, gültig sind, sind diese Verhaltensweisen nicht und sind in keinem Fall gerechtfertigt.

Wenn Sie sich irren und einen Ausbruch von Wut haben, Übernehmen Sie die Verantwortung Ihrer Aktion, Da haben Sie Ihren Partner verletzt haben. Bietet eine aufrichtige Entschuldigung Und denken Sie über den besten Weg nach, um zu vermeiden, dass das gleiche Fehler in der Zukunft wiederholt wird. Führen Sie aktiv Aktionen durch, um den Schaden zu reparieren, den Sie in Ihrem Partner verursachen konnten, aktiv. Wenn es Ihnen regelmäßig passiert, sucht Ihnen professionelle Hilfe. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps zum Verwalten von Wut.

7. Greifen Sie auf Techniken zurück, um Sie zu beruhigen

Es geht nicht darum, nie wütend zu werden, sondern zu wissen, wie man mit Wut umgeht, wenn es entsteht. Natürlich wird es Momente und Situationen geben, die dich verändern. Stellen Sie in diesen Fällen sicher, dass Sie sich genug beruhigt haben, um dazu in der Lage zu sein Behalten Sie die Kontrolle und verlieren Sie keine Formen.

Um nicht mehr Ärger gegenüber Ihrem Partner zu fühlen, können Sie eine Liste von Strategien schreiben, um das Training zu verwalten, ein entspannendes Bad zu nehmen, ein Rätsel zu lösen, einige Kapitel eines Buches zu lesen, ein paar Seiten einer Zeitung, Atemtechniken usw. zu schreiben, usw. .

8. Fördert das Vertrauen in die Beziehung

Es ist normal, Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner zu haben, aber sie müssen nicht von dort aus gehen, sonst verlieren Sie das Engagement in Ihrer Beziehung aus den Augen aus. Die Probleme und Konflikte können gelöst werden Wenn die beiden Parteien bereit sind, zusammenzuarbeiten.

Wenn es etwas gibt, das Sie stört, denken Sie an das Engagement, das Sie mit Ihrem Partner haben und warum es sich lohnt, mit ihr zu sein, trotz der Meinungsverschiedenheiten. Es kann Anstrengungen erfordern, aber es ist eine Gewohnheit, sich in enger und damit verbundener Gewohnheit zu kümmern.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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