Warum haben wir Angst vor der Zukunft?? 6 Empfehlungen

Viele Menschen haben übermäßige Angst vor der Zukunft. Jedoch, Unsicherheit ist ein wesentlicher Bestandteil unserer wichtigen Erkrankung.

Die meisten alltäglichen Situationen sind dann mit einiger Unsicherheit beladen Nicht alles kann unter Kontrolle sein: Ist das der Mann oder die Frau meines Lebens?, Werde ich die Prüfung genehmigen??, Werden sie zu mir aufsteigen??, Was werden die Ergebnisse sagen??, Werden wir zusammen weitermachen??, Werde ich die beste Entscheidung treffen??

Angesichts dieser Szenarien ist es üblich, ein wenig Angst vor der Zukunft zu haben, weil es genau ungewiss ist. Dies ist jedoch kein Problem, sondern die Art und Weise, wie wir diese Angst bewältigen.

Inhalt

• Angst vor Zukunft: Vorwegsarme Angst
• Symptome und Folgen
• Wie man die Unsicherheit bekämpft?
  • Literaturverzeichnis

Angst vor Zukunft: Vorwegsarme Angst

In Angst vor der Zukunft ist vorausschauende Angst versteckt. Laut Forschern Dan W. Grupe und Jack B. Nitschke, in seiner Studie über Unsicherheit und Vorfreude in Bezug auf Angst, wird das menschliche Gehirn als "eine Vorfreude" konzipiert, so dass "die Zukunft das Wichtigste ist, was es tut" zu machen ".

Das Gehirn hat die Fähigkeit, auf frühere Erfahrungen und Informationen zurückzugreifen, die dem Staat und der gegenwärtigen Umgebung zur Verfügung stehen.

Nach Angaben der Autoren ist dies eine Fähigkeit, die in direktem Zusammenhang mit unserer Gewissheit in Bezug auf zukünftige Ereignisse steht, dh wie wahrscheinlich sie sind, wenn sie auftreten und wie sie sein werden. Sie betonen auch, dass die Unsicherheit die Wirksamkeit und Effizienz verringert, mit der wir uns auf die Zukunft vorbereiten können und daher Angstzustände beiträgt.

Das ist weil Unsicherheit macht es viel schwieriger, eine angemessene Vorbereitung für zukünftige Ereignisse zu haben, teilweise, weil ein Gleichgewicht zwischen vorbereitenden Maßnahmen erreicht werden muss, die normalerweise effizient, aber unangemessen sind, und diese wirksam, aber unnötig sind.

In jedem Fall ist es für viele Menschen normal, die Angst vor der Zukunft zu haben und sie besorgt zu sehen, da dies ihnen ermöglicht, Entscheidungen in der Gegenwart zu treffen, die sie für am besten für angemessen halten. Manchmal können diese Bedenken jedoch zu übermäßig werden und Beschwerden erzeugen, um andere Lebensbereiche zu beeinflussen.

Eine Person, die Angst vor der Zukunft hat, kann ihr tägliches Leben vollständig lähmen, weil die einzige Angst vor bestimmten Konsequenzen oder wegen der Angst, eine Entscheidung zu treffen, die er nicht sicher ist, wie es sich ergeben wird.

Besagte Angst ist mit einem verbunden Geringe Toleranz gegenüber Unsicherheit. Heute können viele Menschen, die wenig soziale oder wirtschaftliche Stabilität haben.

Vorfreudende Angst führt dazu, dass sich viele in katastrophalen Ergebnissen mit Vorhersagen positionieren, die Angst haben und sogar Panikattacken. Das Problem liegt jedoch nicht bei Vorhersagen, sondern in den Emotionen, die zur Unsicherheit für das begleitet werden können, was kommt, wie z. B. Angst, Angst, Traurigkeit, Reizbarkeit oder Wut.

Einige mögen eine so niedrige Toleranz gegenüber den negativen Ereignissen verspüren, dass sie befürchten, Entscheidungen zu treffen und dem Sprichwort zu folgen: "Besser bekannt als schlecht als gut zu wissen" zu treffen.

Die Angst vor der Zukunft kann auch damit zusammenhängen, alles unter Kontrolle zu haben, typisch für die Menschen, die nicht improvisieren, sondern von einem Plan mit ein paar Schritten oder Struktur geleitet werden müssen, aber aber, Das Leben ist nicht immer vorhersehbar.

Müssen kontrollieren: Was ist und welche Probleme erzeugen können?

Nun, das Leben sind ständige Veränderungen, die uns dazu führen, Entscheidungen zu treffen. In diesem Sinne beeinflusst der interne Dialog viel, da viele Menschen erwarten, zu fragen: und wenn… ?, Was ist, wenn es nicht treu ist?, Was ist, wenn die Behandlung nicht funktioniert??, Was ist, wenn die Ehe scheitert??, Was ist, wenn sie mich abfeuern??, unter anderen.

Diese Bedenken könnten daran arbeiten, Angstzustände zu verringern, aber sie können auch die Person blockieren und stagnieren, also, Lebende Fülle impliziert Entscheidungen, Entscheidungen zu treffen, Akzeptieren Sie diejenigen, die richtig werden und diejenigen, die es nicht tun, aber immer vorwärts gehen.

Symptome und Folgen

Die Angst der Zukunft könnte zu bestimmten Symptomen führen, wie z Gedanken, die eine katastrophale Erwartung dessen sind, was kommen wird: Was ist, wenn ich ohne Beschäftigung bleibe??, Was ist, wenn die Beziehung endet?

Die Person könnte auch Erleben Sie physiologische Symptome wie Schwitzen, Tachykardie, Zittern in den Händen, Hyperventilation, unter anderen. Schließlich ist ihr Verhalten beeinflusst, da sie sich der Entscheidungsfindung ausweichen, ihre Komfortzone, Apathie nicht verlassen, alles oft überprüft und andere.

Wenn wir vermeiden, einen Job aus Angst zu nehmen oder unter anderem eine Ehe aus Angst, nicht zu arbeiten, Die Person ist wahrscheinlich, dass ihr Leben unzufrieden ist, Da er zurückblickte, wird er erkennen, dass er stagnierende lebte, um sich zu vermeiden, sich der Situation auszusetzen, die Angst hatte.

Diese Angst oder Angst vor der Zukunft könnte auch dazu führen, dass die Person Probleme in ihren sozialen Beziehungen hat, da andere durch das Leben in ständiger Besorgnis sie als Last wahrnehmen könnten. Im Bereich des Paares wird der Fortschritt der Beziehung wahrscheinlich unterbrochen. Das heißt, die Person, die sich selbst geschaltet hat oder die die gefürchtete Situation ermöglicht, besser bekannt als selbst -auffüllende Prophezeiung.

Wie man die Unsicherheit bekämpft?

Um die Unsicherheit zu bekämpfen, wird Folgendes vorgeschlagen:

1. Vermeiden Sie es, gegen Gefühle zu kämpfen, Identifizieren Sie sie, normalisieren Sie sie und haben Sie keine Angst vor ihnen.
2. Fragen Sie sich, ob Sie in der Gegenwart sind, In der Vergangenheit oder in der Zukunft, um festzustellen, woher Angst kommt.
3. Vermeiden Sie es, viel Zeit mit Problemen zu Problemen zu verbringen, die Bedenken verursachen. Sie können eine Zeit dafür festlegen und verhindern, dass alle Gespräche sich um Ängste drehen.
4. Übe, flexibel zu sein, Weil Spontanität im Leben vorhanden ist, das ist Bewegung.
5. Besuchen Sie das Kino, ohne im Voraus einen Film ausgewählt zu haben.
6. Geh raus, um einen Spaziergang zu machen, Kein Zeitplan oder Planung.

Denken Sie schließlich daran, dass Sie psychologische Hilfe suchen können, um mit all den Unsicherheiten umzugehen, die das Leben in Zukunft immer haben wird, und damit sie Sie paralen.

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Literaturverzeichnis

• Grupe, d. W., & Nitschke, j. B. (2013). Unsicherheit und Vorfreude in der Angst: eine integrierte neurobiologische und psychologische Perspektive. Nature Reviews. Neurowissenschaften, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/nrn3524
• Hur, j., Smith, JF, Deyoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, m., Fox, AS und Shackman, AJ (2020). Angst und Neurobiologie der Erwartung vorübergehend unsicherer Bedrohungen. Das Journal of Neurowissenschaften: Das offizielle Magazin der Gesellschaft für Neurowissenschaften, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/Jneurosci.0704-20.2020