Rettung, Gegenwart und Dankbarkeit

Er Genießen Es ist ein Konzept, das sich darauf bezieht, präsent zu sein und Dankbarkeit für die guten Dinge zu fühlen, die die Umwelt bietet.

Es ist eine Tatsache, die keine großen Geldsummen erfordert, um positive Erfahrungen und damit gut zu steigern. Also, Genießen, Ein Konzept des Psychologen Fred Bryant und Joseph Veroff lehrte, wie man die Aufmerksamkeit auf den guten Tag für Tag konzentriert.

Genießen, Erhöhen Sie positive Erfahrungen

Aus der positiven Psychologie entstehen immer mehr Techniken, um die Gegenwart auszunutzen und das Glück oder Vergnügen zu erhöhen.

Unter den Briefen, der Zeitung und dem Besuch von Dankbarkeit, Vorschlägen von Seligman und Lyubomirsky und der Praxis der vollen Aufmerksamkeit bei täglichen Aktivitäten oder Miness, Aus Jon Kabat Zinn scheint diese neuartige Technik nun zu erhöhen, dass die persönliche Zufriedenheit erhöht wird.

Er Genießen, Oder genießen Sie den gegenwärtigen Moment, es ist auch ein weiteres der empfohlenen Techniken und wird derzeit unter den sogenannten Techniken der dritten Generation sehr angewendet.

Für Autoren Kayla a. Wilson und Annmarie Macnamara in ihrer Studie mit dem Titel "Genießen Sie den Moment, genießen Sie den Moment, freiwilliger Zunahme der positiven Emotionen und Beharrlichkeit dieses Effekts im Laufe der Zeit, Genießen ist Eine emotionale Regulierungstechnik, die darauf abzielt, positive Emotionen zu erhöhen, aufrechtzuerhalten und zu vertiefen, Grund, warum es in mehrere Interventionen zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen einbezogen wurde. Nach den Ergebnissen Ihrer Studie genießen Sie ein effektives und dauerhaftes Mittel, um positive Emotionen zu erhöhen.

Das heißt, es wurde gezeigt, dass das "Genießen" der Person helfen kann, weniger Angst zu fühlen, Wiederkäuer, Scham und Schuld zu stoppen und gleichzeitig ihren Optimismus und ihr Glück zu erhöhen.

Obwohl es einfach erscheint, ist es wahr, dass es wahr ist Es fällt vielen Menschen schwer, weil ihre Tendenz darin besteht, das Gegenteil zu erleben: sich leichter an die negativen Ereignisse zu erinnern, das ist bekannt als als Negativitätsverzerrung, Berufen von Paul Rozin und Edward Royzman.

Die Erfahrungen werden unbewusst auf der Suche nach möglichen Bedrohungen analysiert, und dies könnte in anderen Zeiten nützlich sein, um durch Kampf oder Flug zu überleben, aber heute kann diese Negativitätsverzerrung kann Stürzen Sie die Person in eine konstante Alarms, Füllen Sie ihn mit Angst, Angst und machen Sie seine Lebensqualität mit dem Chronische Bedenken, neben einer voronitorischen und dunklen Vision des Lebens.

Das Positive von Genießen Selbst in den Problemen kann diese Technik angewendet werden, um sich mit lohnenden Faktoren zu verbinden und die positive Verstärkung zu erhöhen, was es ermöglicht.

Er Genießen vs Achtsamkeit, Hauptunterschiede

Er Genießen Es kann angewendet werden, wenn eine Tasse Schokolade genossen wird, und ein Sonnenuntergang wird zum Beispiel ruhig angesehen. Die Wahrheit ist, dass lEin tägliches Leben bietet viele positive Aspekte, in denen Aufmerksamkeit behoben werden kann. Genießen ist eine bewusste Akt, um die positiven und verlängerten Zeiten gute Erfahrungen zu verbessern. Dazu würde empfohlen, dass alle Sinne aufmerksam sind, aber nicht alle Reize, sondern nur für die positiven.

nicht wie Achtsamkeit das besteht darin, alle Fakten zu betrachten, die gelebt werden, ob gut, schlecht oder neutral, ohne zu beurteilen, drin Genießen Es geht darum, das angenehme zu halten.

5 Achtsamkeitsübungen, um volle Aufmerksamkeit zu üben

Die Szenarien in der Natur sind ideal, um Harmonie zu finden und Stress zu verringern. Mit voller Aufmerksamkeit wird die Natur beobachtet, aufmerksam mit allen Sinnen gegenüber den Gedanken oder Gefühlen, die sich auftreten, während es sitzt, sitzend. Sie können Seelenfrieden oder vielleicht etwas Spannung spüren, aber alles, was passiert.

Was er Achtsamkeit Es ist so.

Andererseits mit dem Genießen, Sie können vor derselben Szene sein, ein Sonnenuntergang, aber Die Person muss alle Details eintauchen, die schön sind, wie Geräusche, Aromen und alles, was wahrgenommen wird, dass es positiv ist. Es kann auch Legen Sie den Fokus auf ein präzises positives Detail, Etwas, das die Person gut fühlt. Es könnte das Farbenbereich in einem Vogel, in den Blättern der Bäume sein, wenn Sie sich im Herbst befinden, das Geräusch eines Flusses, wenn es gab, oder in der Art und Weise, wie die Sonnenstrahlen fallen.

Die Person muss sich in diese Details eintauchen und jedes positive Gefühl beobachten, das sich darin gebildet hat, um es vollständig zu genießen, während er die Umwelt genießt.

Positive Emotionen sollten niemals aus den Augen verloren gehen, Es muss in Erinnerung gespeichert und genießen; Aber der Geschmack endet nicht dort, da sich die Person auf ein anderes Detail der Szene konzentrieren kann und ihre positiven Gefühle weiter untersucht.

Schließlich erwähnt Seligman fünf Empfehlungen, die auch Bryant und Vroff vorschlagen, dieses Geschmack zu genießen: Teilen Sie Erfahrungen mit anderen bedeutenden Menschen, behalten Sie Erinnerungen an diesen Moment, entweder mit Fotografien, mentalen Bildern oder physischen Details; sich selbst loben; Schärfen Sie die Sinne, um sich auf einige Details anstelle anderer zu konzentrieren, da es nicht möglich ist, alles abzudecken, und selbstabsorbiert sein, das heißt nicht, nicht zu denken, einfach fühlen, Erlauben der Aktivität, die Person einzubeziehen.

Was ist Achtsamkeit und seine gesundheitlichen Vorteile

Literaturverzeichnis

• Bryant, f. B., & Veroff, j. (2017). Genießen: Ein neues Modell positiver Erfahrung. Psychologiepresse.
• Bryant, f. B., & Veroff, j. (1982). Die Struktur des psychologischen Wohlbefindens: Eine partizipahistorische Analyse. Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie, 43(4), 653.
• Jose, p. UND., Lim, b. T., & Bryant, f. B. (2012). Erhöht sich das Rettungsfriedlichkeit?? Tägliches Tagebuchstudium. Das Journal of Positive Psychology, 7(3), 176-187.
• Seligman, m. UND. (2002). Positive Psychologie, positive Prävention und positive Therapie. Handbuch der positiven Psychologie, 2(2002), 3-12.
• Wilson, Ka und Macnamara, a. (2021). Genießen Sie den Moment: Freiwilliger Anstieg der positiven Emotionen und Beharrlichkeit dieses Effekts im Laufe der Zeit. Psychophysiologie, 58 (3), E13754. https: // doi.org/10.1111/psyp.13754