Was ist der Vorfall, was ist, Ursachen, Symptome und wie man es überwindet?

Eine kürzlich durchgeführte Studie besagt, dass 70% der Menschen ihres Lebens mindestens eine Episode des Imposter -Syndroms erleben. ¿Sie fragen sich genau, warum Sie genau eingestellt wurden und unerwartete Verantwortlichkeiten und von großer Relevanz bei der Arbeit erhalten haben? ¿Sie schämen sich, von anderen Wertschätzung zu erhalten, und tatsächlich werden Sie dazu neigen, sich zu vermeiden? Sie sind in guter Gesellschaft.

Viele von uns teilen ein kleines Geheimnis, das wir uns schämen: im Rücken. ¿Weil? ¿Was ist diese Haltung geboren?? ¿Wie man mit unseren Verdiensten erkennt und Frieden schließt? In diesem Artikel von Psychology-online werden wir versuchen, diese Fragen zu beantworten, um besser zu verstehen Was ist das Imposter -Syndrom, seine Ursachen, Symptome und wie man es überwindet?.

1. Was ist das Imposter -Syndrom?
2. Ursachen des Importor -Syndroms
3. Symptome des Bedeutungssyndroms
4. Wie man das Immobiliensyndrom überwindet

Was ist das Imposter -Syndrom?

Der Begriff "Einförderungssyndrom" wurde 1978 von zwei klinischen Psychologen, Pauline R, geprägt. Clance und Suzanne zu. Imes. Beschrieben in einem Artikel zu diesem Zustand als Innere Erfahrung der intellektuellen Falschheit Das betrifft großen Erfolg. In der Tat sprach der Artikel von einer Gruppe von studentischen Frauen und Fachleuten, die trotz ihrer Erfolge ein Gefühl für sich selbst als kompetent verinnerlichen konnten.

¿Warum ist das Imposter -Syndrom?? Dieses psychologische Phänomen manifestiert sich gerade durch die Unfähigkeit, die erhaltenen Ergebnisse zu verinnerlichen und aus Angst, dass der mutmaßliche Betrug, der sie entstehen würde, entlarvt wird. Die Menschen, die leiden, sind davon überzeugt, falsch zu sein und Verdienen keinen Erfolg Sie haben erreicht.

Alle Beweise seines Verdienstes werden abgewertet und beiseite gelegt, da es zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Ort gefunden wurde oder eher betrügerisch veranlasst hat, sie intelligenter und kompetenter zu betrachten, als sie wirklich sind.

Clance und IMES argumentieren, dass die Eigenschaften des Impostor -Syndroms wie folgt sind:

• Überzeugung, dass andere eine haben Übertriebene Vorstellung von Kapazitäten o Fachkompetenzen.
• Angst, entdeckt zu werden und als Betrüger angeprangert.
• Erfolge von externen Faktoren zuschreiben, Wie Glück oder ein außergewöhnliches Maß an harter Arbeit.

Nachfolgende Untersuchungen haben gezeigt, dass das Phänomen bei vielen Menschen mit höherer Ausbildung auftritt und in verschiedenen Bereichen wie Bildung, Gesundheit und Finanzierung hohe Funktionen ausführt.

Ursachen des Importor -Syndroms

Es gibt keinen einzigen Auslöser. Einige Experten glauben, dass eine der Ursachen des Impostor -Syndroms die sind Persönlichkeitsmerkmale, mehr oder weniger zur Angst gebracht. Andere hingegen konzentrieren sich auf Verhaltensursachen, Wie man mit kritischen Eltern wächst oder mit einem Bruder oder einer Schwester konkurriert. Selbst das Gefühl, dass Sie nicht einer Gemeinschaft angehören.

Das Impostor -Syndrom wurde mit den folgenden psychologischen Eigenschaften in Verbindung gebracht:

• Introvertiertheit.
• Plötzliche Angst.
• Geringe Selbstachtung.
• Scham.
• Konflikte familiäre Erfahrungen.
• Knappe emotionale Unterstützung.
• Hohe Selbstkontrolle.

Eine weitere Ursache des Impostor -Syndroms ist hauptsächlich durch die motiviert Wunsch, die eigene Intelligenz zu demonstrieren. Wenn dies fehlschlägt, weil ein Fehler gemacht wurde, fühlt es sich hilflos an, die Vermeidung der Aufgabe, das Gefühl der Schuld gegenüber sich selbst, Angst und Schande.

Symptome des Bedeutungssyndroms

Die Symptome des Imposter -Syndroms umfassen häufig Bedenken, depressive Gefühle und Angstzustände. Im Allgemeinen sind sie auf den Druck zurückzuführen, das beste Bild von sich selbst herauszustellen und die Angst, als inkompetent entdeckt zu werden. Mal sehen, was die Hauptsymptome des Imposter -Syndroms sind.

• Angst zu scheitern.
• Interner negativer Dialog.
• Besessenheit mit den Fehlern der Vergangenheit.
• Gefühl der Inkompetenz und Zweifel an ihren Fähigkeiten.
• Angst, als Betrüger entlarvt zu werden.
• Trend zum Perfektionismus.
• Übertreibung bei der Vorbereitung von irgendetwas.

Dieses Phänomen wird normalerweise von übermäßigen Bedenken, Depressionen und Angstzuständen begleitet, die sich aus dem Stress ergeben, dem die Person immer auf dem Höhepunkt ihres Erfolgsbildes befindet und vermieden wird, als unwürdig oder inkompetent gekennzeichnet zu werden.

Wie man das Immobiliensyndrom überwindet

Das Imposter -Syndrom fasst in sich ein emotionales Gewicht zusammen, das zu überwinden ist. Dieses Syndrom kann zu Angst- oder Depressionsstörungen und Persönlichkeitsstörungen führen, die vermeiden oder abhängen.

Um das Impostor -Syndrom zu überwinden, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

1. Perspektive ändern: Zunächst muss man lernen, die "Stimme" zu erkennen, wenn sie sich manifestiert. Normalerweise geschieht dies, wenn wir uns mit etwas Neuem gegenübersehen und versucht sind, unsere Fähigkeiten in Frage zu stellen. Manchmal beobachten Sie einfach die Idee, ohne im Haken von Begrenzungsüberlegungen zu "hacken". Wenn es schwierig ist, der Versuchung zu widerstehen, diese Art von Ideen zu haben, lassen Sie uns die Dinge in die richtige Perspektive stellen.
2. Suchen Sie nach einem Mentor: Teilen Sie Ihre Stimmung mit einem großen Kollegen oder einem vertrauenswürdigen Freund, bietet Garantien. Wissen, dass andere Menschen in denselben Situationen auf die gleiche Weise gefühlt haben, helfen.
3. Zug zum Scheitern: Die Gedankenmodi werden durch den Gebrauch gestärkt. Als paradoxer, das erscheint, wird das Impostor -Syndrom ausgetragen, indem Sie die Möglichkeit geben, Fehler zu machen. Reduziert die Erwartungen auf Null und leitet die Aufmerksamkeit vom Endergebnis auf den Weg zur Erreichung: Fehler treten auf, werden jedoch als Teil der Reise und nicht als persönlicher Mangel kontextualisiert.
4. Bewertungsparameter ändern: Frage externe Bestätigungen und verfeinert die Fähigkeit, mir Verdienste zu verschaffen. Stellen Sie Ihre eigenen Selbstbewertungsparameter ein und definieren Sie die Standards Ihrer eigenen Leistung neu und definieren Sie neu. Betrachten Sie uns in unserer Gesamtheit ein Weg, um Talente und Eigenschaften zu identifizieren, die unseren Lehrplan bereichern könnten.

Zu einem Psychotherapeuten zu gehen, wird durch a zulassen aufmerksame psychologische Bewertung, Beachten Sie die Betriebsmechanismen und dysfunktionalen Gedanken selbst.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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