Daniel Wegners Gegnerprozesstheorie

Gedanken können einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen und uns verhalten. Manchmal können wir unangenehme Gedanken haben, die wir aus unserem Geist verschwinden wollen, weil sie erzeugen. Je mehr wir sie jedoch ignorieren, desto mehr Gewalt verdienen sie, je mehr Kraft sie verdienen. Dieses Phänomen wurde von Daniel Wegner in der Theorie des Gegnerprozesses beschrieben.

Diese Theorie ist im Bereich der Psychologie und der psychischen Gesundheit wichtig, da sie uns hilft, bestimmte psychopathologische Prozesse besser zu verstehen. In Fällen wie obsessive Störungen und Angstzustände spielen unerwünschte Gedanken eine entscheidende Rolle. Daher ist es nützlich zu verstehen, wie sie arbeiten, um sie anzusprechen und die Lebensqualität der Menschen zu verbessern.

Inhalt

• Was ist die Theorie des Gegnerprozesses?
• Wagners Experiment
• Die Schlussfolgerungen der Studie
• Was können wir tun, um die Gedanken zu vermeiden, die wir nicht wollen?
  • Verweise

Was ist die Theorie des Gegnerprozesses?

León Tolstói war eine russische Schriftstellerin, die mit der ersten Idee des Gegnerprozesses ausgezeichnet wurde. Einmal meldete der Autor eine Anekdote, die einmal den Club seines Bruders beitreten wollte. Sein Bruder sagte ihm jedoch, dass er einen Test bestehen musste: nicht an weiße Bären denken. Der Test scheiterte zu der Zeit und saß dann mehrere Stunden lang und versuchte, nicht an weiße Bären zu denken. Aber je mehr er es versuchte, desto öfter erschienen die weißen Bären in seinem Kopf.

Später schrieb Fiódor Dostoevski über diese Angelegenheit in einer Arbeit mit dem Titel " Winternoten über Sommereindrücke. In einer Passage des Schreiben.

Erst in den 80ern beschloss Daniel Wegner, ein Experiment durchzuführen, und somit wurde die Oppositionsprozesstheorie geboren. Wegners Ziel war es, Tolstoys Idee zu überprüfen, dass unterdrückte Gedanken stärker zu unserem Gewissen zurückkehren. Zu dieser Zeit nannte Wegner dieses Phänomen als ironischen bimodalen Kontrollmechanismus.

Wagners Experiment

Der Aufsatz wurde an der Harvard University durchgeführt und rekrutierte eine Gruppe von Freiwilligen, die unterschiedliche Tests unterzogen wurden. Während des ersten Teils wurde den Teilnehmern mitgeteilt, dass sie darüber nachdenken könnten, was sie wollten, außer in einem weißen Bären. Wenn sie an eine nachdachten, mussten sie eine Glocke berühren, um die Forscher wissen zu lassen. Sie stellten bald fest, dass die Freiwilligen die Glocke berührten.

Später, im zweiten Teil, wurden die Teilnehmer gebeten, ihre Gedanken zu schreiben, bevor sie schlafen gingen. Eine Gruppe von ihnen wurde gesagt, dass sie schreiben könnten, was sie wollten, außer Dingen, die mit jemandem zu tun haben, den sie mochten. Andererseits wurde dem Rest der Teilnehmer mitgeteilt, dass sie alles schreiben könnten, was sie über diese Person wollten.

Nach Analyse der Daten der zweiten Phase wurde festgestellt, dass die Menschen, die den Gedanken an den geliebten Menschen unterdrückten, träumte. Und sie haben doppelt so oft so oft getan wie diejenigen, die über diese Person schreiben durften.

Die Schlussfolgerungen der Studie

Die vorherigen Aufsätze ermöglichten Wagner, die Theorie des Gegnerprozesses zu überprüfen. Nach Angaben des Wissenschaftlers werden in unserem Gehirn zwei entgegengesetzte Mechanismen ins Leben gerufen, wenn wir einen Gedanken unterdrücken.

Erstens ist ein Teil davon für die Unterdrückung unerwünschter Gedanken verantwortlich, damit es nicht im Bewusstsein erscheint. Gleichzeitig investiert ein weiterer Teil der Gehirnaktivität, um sicherzustellen, dass unerwünschter Denken verborgen bleibt. Es ist da, wo die "Ironische" der Angelegenheit kommt, denn wenn wir versuchen, sicherzustellen, dass dieser Gedanke nicht zurückkehrt, denken wir unweigerlich darüber nach.

Dies ist ein Prozess, den wir oft bei Menschen beobachtet haben, die mit Angststörungen oder zwanghaften Zwangsstörungen leben. Im Laufe des Tages haben sie Gedanken, die emotionale Beschwerden erzeugen, und der häufigste Mechanismus, um sie zu bekämpfen, ist die Unterdrückung. Dabei kehren diese Ideen jedoch stärker zurück und Beschwerden intensiviert sich noch mehr.

Infolge. Während sich Patienten mit TOCs an bestimmte Rituale wenden. Aber nach einer Weile erscheinen die Gedanken wieder und damit das Unbehagen und die Notwendigkeit, ihnen auszuweichen.

Was können wir tun, um die Gedanken zu vermeiden, die wir nicht wollen?

Die Theorie des Gegnerprozesses lehrt uns, dass der Versuch, unerwünschte Gedanken zu unterdrücken, ein ineffizienter Mechanismus ist. Wenn Sie eine größere Kontrolle über das haben möchten, was Sie denken, können einige der folgenden Methoden Ihnen helfen:

• Denken Sie an etwas anderes. Ein weiterer der Entdeckungen, die Wegner gemacht hat, ist, dass es nützlicher ist, über etwas anderes nachzudenken, als eine Idee zu unterdrücken. Wenn Sie Ihren Geist auf etwas anderes konzentrieren, kann das Überlegen vorübergehend helfen, vorübergehend zu erscheinen.
• Legen Sie eine "Junk -Zeit" fest ". Junk Time ist eine Technik, um aufdringliche Gedanken zu bewältigen, die darin besteht, einen bestimmten Zeitraum zu widmen. Anstatt sie zu unterdrücken, werden wir einen Moment des Tages auswählen, um darüber nachzudenken. Zum Beispiel könnten wir sagen: "Ich werde heute von 15.00 bis 15.30 Uhr darüber nachdenken.".
• Denken Sie nachdenken. Viele der Gedanken, die Beschwerden erzeugen. Die Psychotherapie kann dazu beitragen, diese Lernen besser zu verstehen und sie durch neue Möglichkeiten zu ersetzen, um Probleme zu lösen.

Abschließend zeigt uns die Theorie des Gegnerprozesses, wie die Repression von Gedanken eine Doppelkantenwaffe ist. Wenn wir unerwünschte Gedanken haben, können wir uns ihnen stellen, anstatt sie zu fliehen und das Leiden zu verlängern.

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Verweise

• Montañés, m. C. (2005). Emotionspsychologie: Der emotionale Prozess. Universität von Valencia, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). Die Gegnerprozesstheorie als Modell zur Erklärung von Abhängigkeiten. Elektronische Iztacala Psychology Magazine, einundzwanzig(1).
• Wegner, d. M., Schneider, d. J., Carter, s. R., & Weiß, t. L. (1987). Paradoxe Wirkungen der Unterdrückung von Thoucht. Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie, 53(fünfzehn.