Vamping, technologische Schlaflosigkeit

Sie sind zwölf Uhr nachts und Juan und Silvia gehen ins Bett, um es zu tun Vamping, Obwohl sie es nicht wissen. Sie schalten das Licht der Nachttische aus und Jeder von ihnen konsultiert sein Handy vor dem Schlafengehen. Juan bewertet E -Mails, die neuesten Nachrichten und spricht für eine Weile über seine sozialen Netzwerke. Silvia betrachtet einige Videos, konsultiert auch die Post und gibt ihren Freunden und ihrer Familie gute Nacht. Nach vierzig Minuten mit seinem Handy im Dunkeln, bevor er schläft, geben sie die gute Nacht und schließen ihre Augen ... Willkommen im Vamping!

Inhalt

• Vamping, was ist es?
• Auswirkungen auf die Gesundheit
• Technologische Schlaflosigkeit
• Appetit
• Tipps, um Vamping zu vermeiden
  • Abschließender Kommentar

Vamping, was ist es?

Mit der Einführung dieses Artikels weiß die überwiegende Mehrheit bereits, was die Vamping. Es ist ein Phänomen, das sich entstand. Die Essenz von Vamping Es besteht darin, unser Handy vor dem Schlafengehen zu konsultieren. Es ist ein Phänomen, das vor einigen Jahren gegründet wurde und nur wächst, als zu wachsen. Die Bevölkerung, die diese Praxis am meisten macht, sind Teenager, aber Kinder und Erwachsene sind auch enthalten. Die mobile Abhängigkeit macht immer mehr diejenigen, die vor dem Schlafengehen eine Überprüfung ihrer sozialen Netzwerke oder Konsultationen die Nachrichten geben oder andere Aktivitäten ausführen.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Dr. Ángela Milan, Neurologe an der Dreamabteilung der Universität von Navarra, versichert, dass die Vamping Es hat negative gesundheitliche Auswirkungen, die die Schlafqualität und unsere Leistung beeinflussen. Aber wo entstehen das Problem? Die Bildschirme unserer Handys geben ein blaues blaues Licht aus, und dies lässt unser Gehirn verstehen, dass es noch ein Tag ist. Daher ist es wichtig zu beachten, dass das Gehirn etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen Melatonin trennen beginnt. Jedoch, Indem wir uns diesem Licht aussetzen, verändert das Gehirn und Verständnis, dass es noch Tageszeit ist, die Melatonin -Produktion Und auf diese Weise beginnen Schlafprobleme.

Technologische Schlaflosigkeit

In der Wirkung von Vamping Bei der Gesundheit haben sie ihn als technologische Schlaflosigkeit getauft. Das Gehirn, versteht, dass es Melatonin immer noch nicht sekretiert und den Beginn des Traums verzögert, also schlafen wir weniger Stunden. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Tage, an denen wir das Handy im Bett nicht verwenden. Aus der Traumeinheit der Klinik der Universität von Navarra sagen sie, dass diese Praxis die Menge an Melatonin auf Jugendliche reduzieren kann.

Appetit

Ein Effekt, von dem wir vielleicht nicht erwartet haben Vamping Es ist seine Auswirkung auf den Appetit. Dr. María Alija, pädiatrische Endokrinologe, erklärt, dass Durch die Hemmung der Melatoninproduktion steigt die Neuropeptidproduktion, die den Appetit und die Präferenz für süßere und fette Lebensmittel erhöhen. Wenn wir unseren natürlichen Schlafrhythmus weiter verändern, haben wir nicht nur Probleme mit Schlaflosigkeit, sondern wir können auch hungriger für süße Lebensmittel und wir werden das Gewicht erhöhen.

Dr. Alija gibt an, dass wir normalerweise sieben Stunden schlafen, aber mit diesen Schlafveränderungen haben wir zwischen drei und fünf Stunden weniger geschlafen, mit was mit was Wir können bis zu 385 Kalorien mehr pro Tag konsumieren. Auf der anderen Seite weist er darauf hin, dass durch die Reduzierung unserer Schlafstunden auch unsere Müdigkeit erhöht wird, was uns nicht so aktiv macht und nicht so viele Kalorien verbrennt, wie wir es unter normalen Bedingungen tun würden.

Tipps, um Vamping zu vermeiden

Als nächstes wird eine Reihe von Tipps angeboten, um nicht in diese Praxis zu geraten, die unsere Gesundheit so negativ sein kann.

• Das Handy muss aus dem Raum fernhalten, wenn wir schlafen gehen. Es ist wahr, dass wir es heute als Alarm oder Radio verwenden. Diese Praxis führt jedoch zu der Versuchung, sie bis in die frühen Morgenstunden zu konsultieren. Daher ist es eine gute Idee, zum üblichen Alarm zurückzukehren.
• Um zu verhindern, dass das Bildschirmlicht das Gehirn betrügt, werden wir die mobilen Mobile vor dem Schlafengehen nicht mehr nutzen. Es scheint unmöglich, richtig? Das Mobiltelefon ist zu einer Erweiterung unserer Hand geworden, aber wenn wir in Schlafprobleme eintauchen und Vamping unsere übliche Praxis ist, müssen wir unseren Teil dazu bringen, unseren Traum zu regulieren. So dass, Zwei Stunden vor dem Schlafengehen werden wir die mobile Seite verlassen, um zu verhindern, dass Licht die Melatonin -Segregation verändert.
• Die Einrichtung einer guten Schlafhygiene wird sehr positiv sein. Deshalb werden wir gute Gewohnheiten schaffen, bevor wir ins Bett gehen.
• Heute scheint es, dass, wenn wir das Handy nicht konsultieren oder vor dem Schlafengehen fernsehen, wir nichts tun können. Das Fernsehen kann jedoch auch als Vamping angesehen werden. Daher, Wir laden Sie ein, vor dem Schlafengehen mit der Familie zu lesen oder mit der Familie zu plaudern.
• Wenn wir Kinder haben, ist es sehr wichtig, ihre Verwendung zu kontrollieren. Erstens, Eltern müssen ein Beispiel geben und verwenden Sie das Handy nicht im Bett, damit Ihr Kind es nicht als normales Verhalten ansieht. Andererseits, Auch sollte unser Sohn das Handy erhalten, wenn er aufgewacht ist Mit dem Ziel der Beruhigung und wieder schlafen, da das Licht seinen Schlafzyklus verändert.

Abschließender Kommentar

Viele Eltern sagen, dass sie tun können, was sie wollen, weil sie älter sind, Es muss viel Sorgfalt mit den Nachrichten erledigt werden, die durch Verhalten an die Kinder übertragen werden. Er Vamping Es wird von einer großen Menge an Bevölkerung praktiziert, aber wie oben erwähnt, sind Jugendliche diejenigen, die es am meisten tragen. Obwohl Eltern die Angewohnheit haben, diese Praxis auszuführen, wird es daher ratsam sein, dies zu beenden und ihren Kindern ein Beispiel zu geben, wenn sie wollen, dass sie das Handy nachts auch nachts verlassen.

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