Emotionale Verwundbarkeit Was ist und wie können wir damit umgehen??

Alle Menschen erfahren in verschiedenen Zeiten ihres Lebens unterschiedliche Ebenen emotionaler Verletzlichkeit. Es ist jedoch üblich für bestimmte fehlerhafte Vorstellungen darüber, was es bedeutet, im emotionalen Bereich verletzlich zu sein. Außerdem fallen wir normalerweise in zwei Ziele: Entweder sind wir sehr verletzlich oder wir erlauben uns nicht, uns überhaupt verletzt zu fühlen.

Folgt dieser Zeile, Emotionen Schwachstellen sind keine positive oder negative Qualität. Am Ende wird alles auf die Art und Weise reduziert, wie wir es verwalten. Auf diese Weise kann es ein Faktor sein, der gegen uns profitiert oder spielt.

Inhalt

• Was ist emotionale Verwundbarkeit?
• Emotionale Anfälligkeit: Vorteil oder Nachteil?
• Wie man emotionale Verwundbarkeit umgeht?
  • 1. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwissen
  • 2. Achten Sie auf Ihren Gedanken
  • 3. Lass dich fühlen
  • 4. Lerne durchsetzungsfähig zu sein

Was ist emotionale Verwundbarkeit?

Wenn wir über Verletzlichkeit sprechen, verweisen wir darauf, wie anfällig ein lebendiges Wesen ist, Schaden zu erhalten. Zum Beispiel sind Kinder ziemlich anfällig, weil sie nicht die gleichen Kapazitäten wie junge Erwachsene haben. Mit anderen Worten, wir sprechen darüber, wie exponiert wir sind, um uns zu verletzen.

Folgt dieser Zeile, Emotionale Verletzlichkeit hat mit unserer Fähigkeit zu tun, emotionalen Schaden zu spüren und sich dessen bewusst zu sein. Es gibt verschiedene Elemente, die diese Qualität beeinflussen. Unter diesen finden wir kognitive Vorurteile bei der Interpretation von Situationen.

Tran, Siemer und Joorman (2011) führten eine Studie über den Einfluss kognitiver Verzerrungen auf die psychologische Verwundbarkeit durch. Es wurde der Schluss gezogen, dass eine negative Interpretation verschiedener sozialer Szenarien das Selbstwertgefühl der Menschen verringert und negative Emotionen erhöht.

Andererseits gibt es eine Theorie mit dem Namen des Integrationsmodells für Stärke und Verwundbarkeit. Dies schlägt vor, dass wir bei Erwachsenen werden, Wir lernen unterschiedliche Strategien, um schädliche Reize zu entgehen oder zu begrenzen.

Emotionale Anfälligkeit: Vorteil oder Nachteil?

Wenn man über psychologische Verletzlichkeit spricht, ist es üblich, dass Menschen in Extreme fallen, die schädlich sind. Einerseits gibt es diejenigen, die vermeiden, um jeden Preis verletzlich zu sein und jegliche Emotionen zu unterdrücken, weil sie Angst haben, sich "schwach" zu fühlen, um sich zu fühlen. Während andere eine hohe Empfindlichkeit gegenüber negativen Reizen haben und auf unterschiedliche Weise verletzt werden.

Was sind kognitive Vorurteile und was sind die wichtigsten

Aus dieser Perspektive scheint es, dass die emotionale Verwundbarkeit negativ ist. Einerseits kann es ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie z. In ähnlicher Weise setzt uns zu verletzlich einer Menge Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Enttäuschung, Wut usw. aus, die uns zu verletzlich verdrängen.

Trotzdem, Es gibt Menschen, die in Bezug auf ihre Gefühle an einem Gleichgewichtspunkt platziert werden. Sie sind diejenigen, die sich vor äußeren Reizen schützen, ohne auf die Unterdrückung ihres Unbehagens zurückzugreifen.

Auf diese Weise wird es in mehrfacher Hinsicht zu einem Vorteil, verletzlich zu sein. Zum Beispiel gibt es uns den Raum, den wir brauchen, um unsere Gefühle zu verarbeiten. Gleichzeitig gibt es uns die Möglichkeit zu erkennen, wann wir uns verletzt fühlen und etwas dagegen tun. Es hilft uns auch zu erkennen, welche Dinge uns unangenehm machen, sie zu vermeiden oder umzugehen, wenn sie erscheinen.

Wie man emotionale Verwundbarkeit umgeht?

Wie wir bereits gesehen haben, kann die emotionale Verwundbarkeit für uns von Vorteil sein, solange wir lernen, es zu verwalten. Aus diesem Grund werden wir einige Strategien vorstellen, die nützlich sein können, um in diesem Aspekt das Gleichgewicht zu erreichen.

1. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwissen

Um unsere Sicherheitsanfälligkeit besser zu bewältigen, müssen wir zuerst nachschauen. Sich selbst zu kennen ist von grundlegend. So können wir aufmerksam sein und uns selbst schützen, wenn diese Situationen auftreten. Auf die gleiche Weise hilft es uns, uns bewusster zu sein, wie wir uns fühlen.

Eine nützliche Technik, um Sie besser zu wissen, besteht darin, eine Zeitung zu schreiben, in der Sie Ihre Gedanken und Emotionen aufschreiben. Vielleicht erkennen Sie zuerst nichts Wichtiges, aber wenn Sie Seiten füllen, können Sie einige Muster visualisieren.

2. Achten Sie auf Ihren Gedanken

Wie in früheren Absätzen erklärt, beeinflussen kognitive Verzerrungen die emotionale Anfälligkeit erheblich. Interpretieren Sie die Realität auf unwichtige Weise und können Sie uns durch verschiedene Situationen verletzt fühlen lassen. Daher ist es am ratsamsten, die Vigía -Technik zu verwenden, um Gedanken zu analysieren.

Diese Methode ist es, sich vorzustellen, dass unsere Gedanken Reisende sind, die in das Bewusstsein eintreten wollen. Zu diesem Zeitpunkt müssen sie zuerst eine Art mentale Bräuche durchgehen, in der es eine Wache gibt. Dieser Wächter wird wir selbst sein und die Gedanken mit einigen Fragen analysieren:

• Wie realistisch ist dieser Gedanke?
• Was mir hilft, auf diese Weise zu denken?
• Welche andere logische Erklärung gibt es für diese Situation?

Wenn Sie sich fragen, können Sie feststellen, dass bestimmte Gedanken Ihnen keinen Nutzen bringen. In diesem Fall wird der Zugang zu Bewusstsein "verboten", und wir werden uns daran hindern, Beschwerden zu erzeugen.

3. Lass dich fühlen

Experimentieren von Emotionen wie Traurigkeit, Angu, Angst, Stress oder Angst bedeutet nicht, dass wir schwach sind. Jeden Tag kämpfen alle Menschen in interne Schlachten und fühlen sich traurig, ängstlich usw. Trotzdem schaffen sie es, Kraft zu finden, um ihre Ziele voranzutreiben.

Im Gegenteil, diejenigen, die ihre Gefühle unterdrücken. Denken Sie daran, dass die Tatsache von Unterdrückung eine Emotion, lässt es nicht verschwinden, und dies wirkt sich weiterhin auf uns aus ohne bewusst zu sein. Aus diesem Grund ist es am ratsamsten, uns einen Raum zu geben, um zu erkennen, wie wir es uns fühlen und ausdrücken.

4. Lerne durchsetzungsfähig zu sein

Bei Asphaltivität geht es darum, unsere Gedanken, Gefühle oder Meinungen zu kommunizieren, ohne andere zu respektieren. Eine durchsetzungsfähige Person kann sagen, dass etwas ihn stört, ohne verletzend zu sein und gleichzeitig fest zu sein. Dies ist ein wichtiges Instrument, um auszudrücken, wie wir uns fühlen und vor möglichen schädlichen Situationen schützen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Konflikte mit Ihrer emotionalen Verletzlichkeit haben, die ernsthafter sind, berücksichtigen Sie die psychische Aufmerksamkeit. Manchmal sind psychologische Konflikte tiefer, und Selbstversorgungstechniken können unzureichend sein. In diesen Fällen ist professionelle Intervention die beste Alternative.

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