10 Tipps, um eine traumatische Scheidung zu überwinden

Viele Menschen brauchen Richtlinien, um eine traumatische Scheidung zu überwinden, da es nicht einfach ist, das Leben normal fortzusetzen. Es gibt diejenigen, die sogar Jahre benötigen, um eine traumatische Scheidung zu überwinden, während andere nur waren. Nun, jeder Fall ist speziell. Während dieser Zeit vergeht jedoch, Die Person kann eine Vielfalt von Emotionen erleben, in der Lage sein, Depressionen zu erleiden oder anfälliger zu betonen.

Es ist zu beachten, dass Sie, wie eine Scheidung, und mehr, wenn dies traumatisch ist, eine Person anfälliger für Depressionen machen können. Diese Art von Depression würde sich von der klinischen Depression unterscheiden, da unter diesen Umständen eine spezifische Tatsache die Hauptursache ist, die psychische Beschwerden erzeugt, obwohl die Symptome ähnlich sind.

Jede Person kopiert die Situation auf andere Weise; Zum Beispiel gibt es Menschen, die durch Scheidung Verhaltensänderungen erleben, z.

Eine traumatische Scheidung überwinden

Nach m. Richards, in seiner Studie über die Auswirkungen von Scheidung und Trennung in der psychischen Gesundheit, Scheidung und Trennung sind mit einer Zunahme von Angstzuständen und Depressionen sowie mit einem höheren Risiko für Alkoholmissbrauch verbunden.

Einige Menschen könnten Traurigkeit mit Depressionen in Beziehung setzen, aber dies ist nichts anderes als eines der verschiedenen Symptome des depressiven Zustands, da andere Symptome Folgendes umfassen:

• Interessenverlust an Aktivitäten, die bisher angenehm waren;
• Appetitverlust;
• Schlaflosigkeit oder Schlafprobleme im Allgemeinen;
• Reizbarkeit;
• Pessimismus;
• Hoffnungslosigkeit;
• schwer zu fokussieren;
• Suizidgedanken;
• Selbstmordversuche;
• Übermäßig essen;
• übermäßige Müdigkeit;
• übermäßiger Drogen- oder Alkoholkonsum;
• negative Gedanken, die bestehen;
• Sorge oder Angst;
• Schuldgefühle;
• Gefühl der Nutzlosigkeit;
• Gleichgültigkeit unter anderem.

Wenn die Person mindestens vier dieser Symptome erlebt, muss sie Hilfe bei einem Spezialisten machen, insbesondere wenn er Selbstmordgedanken oder sogar Versuche hatte.

Es ist hervorhebt, dass Männer und Frauen können Depressionen auf andere Weise erleben. Zum Beispiel konnten sie im Fall von Frauen Schuld, Traurigkeit oder Selbstverträglichkeitsprobleme fühlen, während Männer irritabilität, Alkohol- oder Drogenmissbrauch sowie Schwierigkeiten im Schlaf haben konnten.

Anzeichen von Depressionen bei Männern und wie man einen depressiven Mann versteht

Im Allgemeinen leiden Frauen nach einer Scheidung häufiger an Depressionen, und mehr, wenn es traumatisch war, obwohl Männer auch anfällig sind, nur dass sie normalerweise weniger darüber sprechen.

Wenn eines der Mitglieder des Paares oder beides eine psychische Störung wie Depressionen hat, sind die Risiken, unter den genannten Symptomen zu leiden, viel größer.

Tipps zur Überwindung einer schwierigen Scheidung

Die Scheidung ist ein Übergang zu einer anderen Phase oder anderen Lebenserfahrungen, und es kann viel schwieriger sein, wenn es Kinder gibt. Obwohl es auch Freunde oder Familie beeinflussen kann.

Um jedoch eine traumatische Scheidung zu überwinden, Ein Unterstützungsnetzwerk zu haben ist grundlegend, Da Sie dabei Gefühle gefunden haben können, wodurch sich die Person erschöpfter fühlt als gewöhnlich.

Einige Tipps, die helfen könnten, sind die folgenden:

1. Vermeiden Sie Vergleiche mit anderen Menschen, Auch wenn sie dieselbe Episode gelebt haben, weil jede Situation nicht gleich ist und nicht alle auf die gleiche Weise betrifft.
2. Versuchen Sie, während dieser Zeit nicht alleine zu isolieren oder alleine zu leben. Suchen Sie im Gegenteil Unterstützung bei Freunden oder der Familie, insbesondere denjenigen, die zuhören und Gefühle respektieren können.
3. Sich um die körperliche Gesundheit kümmern, gesund essen oder körperliche Aktivität durchführen.
4. Planen Aktivitäten in dem Sie wirklich genießen und eine angenehme Zeit verbringen.
5. Emotionen erkennen, ohne sie zu leugnen, Nun, es ist normal, wütend oder Einsamkeit zu sein.
6. Ein Tagebuch tragen, Um zu schreiben, was gefühlt wird, ist dies ein Weg, um Gefühle auszudrücken. Sie können auch Briefe schreiben, obwohl diese nicht gesendet werden, da ihr Zweck es ist, Gefühle und Gedanken freizugeben, um sie besser zu verarbeiten.
7. Zustimmung: Und pass auf dich auf, liest ein gutes Buch, ein entspannendes Bad, unter anderem einen Film ansehen. Selbstversorgung ist grundlegend.
8. Hilfe akzeptieren: Wenn jemand Hilfe anbietet, ist es besser, sie zu akzeptieren, statt zu versuchen, mit allem alleine umzugehen.
9. Sozialisieren: Obwohl es nicht immer das ist, was Sie wollen, aber es hilft dabei, Freunden und Familie nahe zu sein, um sich dieser neuen Bühne zu stellen.
10. Ausruhen: Es ist notwendig, sich auszuruhen. Dafür wird empfohlen, ein Buch zu lesen, ein entspannendes Bad zu nehmen, unter anderem, um den Traum in Einklang zu bringen-

Die psychologische Hilfe hat ebenfalls Priorität und findet Unterstützungsgruppen mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Dies kann hilfreich sein, um eine traumatische Scheidung zu überwinden.

Eine psychologische Therapie zu gehen ist notwendig, um zu versuchen, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen und sich an die neue Realität anzupassen.

Schließlich ist es wichtig, nicht viele Runden zu dem zu geben, was passiert ist, und Fragen zu stellen, die möglicherweise keine Antworten haben, da nur Depressionen und negative Gedanken gefüttert werden. Negative Projektionen in die Zukunft sollten ebenfalls vermieden werden.

Literaturverzeichnis

• Butterworth, p., & Rodgers, b. (2008). Psychische Gesundheitsprobleme und Ehestörungen: Ist es die Kombination der psychischen Gesundheitsprobleme von Ehemännern und Ehefrauen, die eine spätere Scheidung vorhersagt?. Sozialpsychiatrie und psychiatrische Epidemiologie, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Die Auswirkungen von Scheidung und Trennung auf die psychische Gesundheit in einer nationalen Geburtskohorte in Großbritannien. Psychologische Medizin, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X