50 Phrasen von Albert Ellis über Selbstakzeptanz

Albert Ellis (1913-2007) war ein amerikanischer kognitiver Psychotherapeut, der seit 1955 die emotionale Verhaltensrationstherapie (TEC) entwickelte. Wurde als die zweite der einflussreichsten Psychotherapeuten der Geschichte, sogar vor Sigmund Freud vor.

Albert Ellis berühmte Zitate

Die besten Jahre Ihres Lebens sind diejenigen, in denen Sie entscheiden, dass Ihre Probleme nur Ihre sind. Es ist nicht die Schuld, Ökologie oder der Präsident Ihrer Mutter Ihrer Mutter. Man erkennt die Kontrolle seines eigenen Schicksals.

Wir bringen den Menschen bei, sich selbst zu schaden. Wir können die Vergangenheit nicht ändern. Lassen Sie uns also ändern, wie Menschen heute denken, fühlen und sich heute verhalten.

Trotz allem hat Ungerechtigkeit ihre guten Punkte. Es bietet mir die Herausforderung, in einer unfairen Welt so glücklich wie möglich zu sein.

Die Kunst der Liebe ... ist größtenteils die Kunst der Beharrlichkeit.

Sie fühlen sich hauptsächlich auf dem Weg, den Sie denken.

Die Haltung bedingungsloser Selbstakzeptanz ist wahrscheinlich die wichtigste Variable in seiner langfristigen Genesung.

Alle Liebe ist wahr, wer es fühlt, weil es es fühlt, es zu fühlen.

Akzeptanz ist keine Liebe. Sie lieben eine Person, weil er oder sie entzückende Gesichtszüge hat, aber jeder wird akzeptiert, nur weil sie lebendig und menschlich sind.

Menschen haben Gründe und Gedanken von denen, die sich nicht bewusst sind.

Auch wenn Menschen sich unangenehm gegen sich selbst handeln, verurteilen Sie sie nicht oder nehmen Sie Repressalien nicht.

Es gibt drei Monster, die es uns nicht erlauben, voranzukommen: Ich muss es gut machen, du musst mich gut behandeln, und die Welt muss einfach sein.

Menschen und Dinge stören uns nicht. Im Gegenteil, wir sind stört, indem wir glauben, dass sie uns stören können.

Was auch immer, ich bin immer noch größtenteils der Schöpfer und der Herrscher meines emotionalen Schicksals.

Sie müssen nur so existieren wie Sie und Ihr Leben so gut Sie können.

Ich lehre die Menschen, flexibel, wissenschaftlich und logisch in ihren Gedanken zu sein und daher weniger anfällig für die Gehirnwäsche durch den Therapeuten.

Wenn eine Person mit Widrigkeiten oder einem wichtigen Problem konfrontiert ist, löst sie es, wenn sie sich auf kreative Weise konzentriert.

Jeder Mensch hat die Fähigkeit, sich selbst zu ändern.

Wenn Menschen ihre irrationalen Überzeugungen für nicht dogmatische flexible Vorlieben verändern, werden sie weniger gestört.

Machen Sie sich selbst, dass die Sorgen über viele Situationen schlechter werden, anstatt sie zu verbessern.

Die emotional reife Person muss die Tatsache vollständig akzeptieren, dass wir in einer Welt der Wahrscheinlichkeiten und zufälligen leben, wo es keine gibt, und es wird auch nie absolute Gewissheiten geben, und muss erkennen, dass es überhaupt nicht schrecklich ist.

Glück ist bei der Suche nach einem Ziel stark erlebt, nicht in der Erreichung von Dingen, denn unsere Natur will immer zur nächsten Aufgabe übergehen wollen.

Err ist menschlich; Vergib den Menschen und sich selbst für schlechtes Benehmen, vernünftig und realistisch zu sein.

Das Leben ist wirklich schwierig, teilweise auf die wirklichen Schwierigkeiten, die wir überwinden müssen, um zu überleben, und teilweise auf unseren eigenen angeborenen Wunsch, es besser zu machen, neue Herausforderungen zu bewältigen, Selbstverwirklichung zu erreichen.

Ich denke, die Zukunft von Psychotherapie und Psychologie liegt im Schulsystem. Wir müssen allen Kindern beibringen, wie sie sich selten stören und wie sie Störungen überwinden können, wenn sie auftreten.

Wenn die Marsianer jemals herausfinden, wie Menschen denken, würden sie vor Lachen sterben.

Self -acheem ist die größte Krankheit, die von Mann oder Frau bekannt ist, weil es bedingt ist.

Tatsächlich ist das meiste, was wir Angst nennen, eine übermäßige Sorge darüber, was jemand von Ihnen denkt.

Als ich anfing, mich mit Psychoanalyse zu enttäuschen, las ich die Philosophie erneut und erinnerte mich an die konstruktivistische Vorstellung, dass Epictetus vor 2 vor 2 vorgeschlagen hatte.000 Jahre: "Die Menschen sind nicht durch die Ereignisse, die ihnen passieren, sondern für ihre Vision beunruhigt.". Ich konnte sehen, wie sich das für viele meiner Kunden antrat.

Das Scheitern hat nichts mit seinem inneren Wert als Person zu tun.

Die Pflicht in sich selbst hört auf.

Eine der häufigsten Kosten für Ärger, wahrscheinlich der höchste von allen, ist der Schaden, den es an unseren persönlichen Beziehungen verursacht. Interessanterweise sind die beschädigten Beziehungen normalerweise die besten, die wir haben.

Die Emotionen, die unsere Hauptziele und Zwecke im Leben untergraben, sind destruktiv und irrational. Grundsätzlich sind sie: Depression, übermäßige Angst, übermäßiger Wut und ausgeprägte Schuld.

Liebe ist eine menschliche Emotion, die wir als "gut", "vorteilhaft" oder "angenehm" empfinden,. Eine intensive Verbindung zwischen zwei oder mehr Menschen. Häufig, wenn auch nicht unbedingt, einschließlich sexueller Anziehungskraft unter Liebenden.

Eigentlich können wir die Essenz der Neurose in ein Wort einfügen: sie verantwortlich machen oder sie verurteilen.

Das Gefühl der Liebe ist intermittierend, weil wir uns auf andere Aktivitäten und Funktionen fühlen und konzentrieren müssen. Obsessive und dauerhafte Liebe würde uns daran hindern, effektiv zu funktionieren. Wir würden eine Psychotherapie brauchen!

Eine freie und angenehme Sexualität kann zu unserem Leben beitragen, eine Menge harmloser Genuss und Vergnügen.

Sie haben Ihre Depression weitgehend gebaut. Es wurde dir nicht gegeben. Deshalb können Sie es dekonstruieren.

Angst kommt auf. Wir sollten den Ehrgeiz aufgeben, ein perfektes Leben zu führen und zu erkennen, dass wir immer unvollkommen handeln, weil wir als Menschen fehlbar sind, und wir können uns mit diesen Unvollkommenheiten akzeptieren.

Das Problem bei der meisten Therapie ist, dass Sie Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Aber keine Verbesserungen. Sie müssen es mit Aktion, Aktion, Aktion unterstützen.

Die eigene Verteidigung ist nicht immer aggressiv und selbst zerstörerisch, impliziert jedoch oft, dass Menschen nicht akzeptieren, dass sie etwas falsch machen, das anderen Schäden beinhaltet, und sich vor diesem Glauben schützen. Wenn sie diesen Glauben annehmen und sich selbst akzeptiert hätten, würden sie dieses Niveau des Defensives verringern, wenn sie bedingungslos akzeptiert wären.

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, die Gefühle anderer anzugreifen oder zu ignorieren. Es bedeutet, dass Sie bereit sind, sich fair zu verteidigen, ohne andere anzugreifen.

Sie brauchen wirklich, was Sie wollen. Das ist der Haupt- und Tiefenschlüssel der Gelassenheit.

Rationales Denken unterscheidet sich oft von "positivem Denken", in dem Sinne, dass es eine realistische Bewertung der Situation ist, um das Problem nach Möglichkeit zu beheben.

Die Kosten für Panik, Wut oder Selbstposition sind enorm. Zeitlich und Geld verloren. Unnötig verschwenderische Anstrengungen in geistiger Angst fehl am Platz. In der Sabotage des Glücks anderer. In der dummen Verschwendung potenzieller Freude im einzigen Leben - ja, das einzige Leben - das wird jemals haben.

In einer Kultur wie unserer ist es üblich, aus Liebe zu heiraten, aber manchmal wird es auch aus anderen Gründen getan, wirtschaftlich, sozial oder aus Angst vor Einsamkeit. Und es ist offensichtlich, dass Sie während eines Lebens viel mehr Menschen von denen lieben können, die Sie heiraten.

Indem wir unsere Fehler in der Vergangenheit ehrlich erkennen, aber sie nie für sie verurteilen, können wir lernen, diese Vergangenheit für unseren eigenen zukünftigen Nutzen zu nutzen.

Wir haben die Tendenz, selbst -zerstruktes Gewohnheiten zu installieren, zum großen Teil auch, weil wir es von unseren Eltern und unserer Kultur lernen. Daher sind sie normalerweise stärker und schwieriger zu entwurzeln als die positivsten und gesündersten Überzeugungen.

Emotionale Kompetenz und Toleranz können erreicht werden, indem anderen Menschen das Recht gewährt, Fehler zu machen, selbst wenn Sie mit ihnen nicht einverstanden sind, ohne sie als Menschen zu lehnen oder zu verachten, um sich auf diese Weise zu verhalten.

Unsere wichtige erogene Zone ist in unserem Gehirn und in unserer Denkweise. Wenn wir uns erlauben zu glauben, dass etwas, was wir tun.

Es ist selten und nichts Normales für eine Person, die sexuelle Anziehungskraft für andere Menschen nicht zu spüren, und selbst in einen verliebt zu sein. Menschliche sexuelle Wünsche sind tief in biologischen Impulsen im sozialen Lernen verwurzelt. Sie sind oft promiskuitiv und wahllos.

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