Wie man mentale Geräusche erweichen

Verringerung der mentalen Einmischung, um größere Brunnen zu erzeugen -

Das menschliche Gehirn ist wie eine sehr raffinierte und komplexe Maschine, es ähnelt einer Kommandozentrale. Er Gedanke, Es ist ein so üblicher Prozess, dass einige Spezialisten behaupten, wir hätten rund 70.000 Gedanken pro Tag, dann ist die Unruhe des Geistes normalerweise etwas ganz Normales. Dank dessen führen Menschen einen großen Teil unserer Aktivitäten in "Automatic Pilot" durch.

Denken hilft uns auch, Probleme zu lösen, unter anderem zu vergleichen, zu analysieren und sogar zu planen. Jedoch, Der Geist wandert tendenziell Und er mag es, einen Teil seiner Aufmerksamkeit auf Angelegenheiten zu sichern, die am Ende Zeit und Energie nehmen, anstatt sich auf die Erfüllung Ihrer Träume und Ziele zu konzentrieren.

Er geistiges Geräusch Es ist eine Art interner und ständiger Dialog, der fast die ganze Zeit im Geist auftritt. Im Allgemeinen sind wir uns dessen nicht bewusst, und bei anderen Gelegenheiten kann es besorgniserregender sein, da es so häufig wird, dass es sogar unsere Aufmerksamkeit von Aktivitäten ablenken kann, die es an einem Tag bis zu Tag wie bei der Arbeit und in Studien erfordern.

Es ist wichtig, mentale Geräusche zu differenzieren und Tinnitus, Letzteres hat mit dem auditorischen Gefühl zu tun, das nicht durch einen äußeren Klang und infolgedessen verursacht wird Verletzungen treten im Ohr auf. Das ständig ausgesetztes Gefühl dieser unangenehmen Empfindungen, Schlafzyklen, Konzentration und gewohnheitsmäßiges Leben kann ernsthaft so ernsthaft verändert werden. Eine vielversprechende Behandlung betrachtet den medizinischen Teil (Otolaryngologe) und den psychologischen Teil, da wir uns in letzteren helfen können.

Geistige Geräusche sind jedoch ähnlicher wie A Toadiscos, das immer wieder die gleiche Melodie wiederholt und uns dazu zwingt, sie ununterbrochen zu hören, Manchmal sind sie positive Gedanken oder Erinnerungen. Es ist gut, dass Sie sich die folgende Frage stellen: Erzeugen diese Gedanken meistens Harmonie und Freude oder tragen sie dazu bei, meine Gefühle von Bitterkeit, Frustration und Wut zu erhöhen? Wenn Gedanken normalerweise negativ sind, verstärken sich diese Emotionen und erhöhen unsere Stressniveaus.

Meistens sind wir uns dieses mentalen Geräusch nicht bewusst, da es sich um einen täglichen und fast untrennbaren Teil unseres Lebens handelt. Wenn wir uns jedoch auf eine bestimmte Aktivität wie Arbeit, Studium, Lesen, Problemlösung konzentrieren müssen ... ist es in diesem Moment, wenn wir erkennen, dass diese mentalen Geräusche wirklich Sie wirken tatsächlich als Einmischung in unserem Geist und beseitigen Energie und Aufmerksamkeit, Nun, sie lenken uns von unseren Hauptzielen ab.

Was können wir tun, um mentale Geräusche zu erweichen??

„Wir können lernen, unseren Geist zu lenken, anstatt ihr zu erlauben, uns zur Automatisierung zu führen. Die Fähigkeit, immer wieder die vageBelle Aufmerksamkeit aufzuerhalten, stellt immer wieder die Wurzel des Urteils, des Charakters und des Willens dar. Niemand besitzt sich, wenn es keinen Besitzer gibt. Eine Ausbildung, die diese Kapazität verbessert, wäre eine Ausbildung für Exzellenz. ". William James

Sie müssen diese Art von Praktiken nicht stundenlang widmen, es sei denn, Sie möchten. Denken Sie daran, dass jede großartige Tour mit einem ersten Schritt beginnt. Ich schlage vor, dass Sie anfangen üben volle Aufmerksamkeit Begleitet von langen und tiefen Atemzügen für nur 1 Minute am Tag. Sie können es tun, wenn Sie eine interessante oder lustige Aktivität für sich selbst ausführen, wenn Sie eine schöne und inspirierende Landschaft bewundern, wenn Sie baden oder wenn Sie sie bevorzugen.

Wenn Sie die 33 -Tage -Herausforderung annehmen möchten, können Sie Ihrem täglichen Training 1 Minute hinzufügen Kommen Sie zu einer Zeit, die für Sie bequem ist, Ohne es ist anstrengend. Mit ein paar Minuten am Tag der Praxis dieser oder der anderen Technik, die Sie wählen, aber mit Bestimmung und Konstanz, Sie können viele Vorteile für Ihre Gesundheit haben.

Der ruhige und ruhige Geist ermöglicht es uns, effektivere und bequemere Lösungen zu erreichen, Da wir uns mehr auf unsere wirklichen Ressourcen konzentrieren und die Optionen visualisieren können, um das zu tun, was wir wollen, anstatt nur Gedanken zu sehen oder zu hören, die ständige Besorgnis erzeugen. Wenn wir uns nicht auf die Gegenwart konzentrieren, gibt es ein mentales Geräusch, das uns nach Wiederkäuern macht, Teile kauen, manchmal schmerzhaft in unserer eigenen Geschichte.

Um die Dauer und Schärfe von geistigem Rauschen zu verringern, hinterlasse ich Ihnen einige einfache Tipps, die Ihnen sogar helfen können, einige kognitive Prozesse wie Gedächtnis, Gedanken und Aufmerksamkeit selbst zu verbessern:

Meditation ist ein Prozess, durch den der Geist gereinigt, verfeinert wird und sein maximales Potenzial erreicht. Sobald Sie dies erreicht haben, sind alle Arten von Erfolg im Leben möglich. Ohne dieses Training ist es mehr möglich, dass Sie Ihre eigene Todesfälle erreichen und dass alte Verhaltensmuster wiederholt werden. Yogi Bhajan

Obwohl unsere Meditation kurz ist, kann es mächtig, schön, beruhigend sein und harmonisch als süße Melodie, anstatt von nervigem Geräusch. Sie können in Ihren Momenten der Freude und Freude volle Aufmerksamkeit üben, z. B. wenn Sie eine Aktivität ausführen, die Sie wirklich genießen, z. Sie, wie eine wundervolle Show. Denken Sie daran, dass Gedanken und Emotionen ein Hand in die Hand gehen.

Wir können inneren Frieden finden, der versucht, unseren Geist durch die Praxis von zu beruhigen Schweigen, Lehnen Sie sich auf eine der oben genannten Techniken oder eine Ihrer Präferenzen. Dies spart Ihnen viel geistige und zeitliche Energie, anstatt zu chronischem Stress und seinen schädlichen Auswirkungen auf unsere Gesundheit beizutragen. Auf diese Weise können Sie sich mehr auf Ihre Aufmerksamkeit auf die wichtigen Aspekte konzentrieren Verblassen zumindest für einige Zeit und wir haben immer noch im Kopf und mehr Klarheit.

Links

• https: // www.Psychologie.com/blog/wander-woman/201205/how-stop-your-noisy-Hirn
• https: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PubMed/1488472
• Bilder: https: // pixabay.du isst/