Tipps, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und bei dem Versuch nicht zu sterben

Darüber sprechen Komfortzone, Es ist notwendig, über Angstzustände zu sprechen. Unsere Komfortzone ist ein psychologischer Zustand, der es uns ermöglicht, auf einem geringen Maß an Angst zu bleiben ständig. Es basiert auf einer Art von Verhalten, bei der die Person innerhalb einer Position von wenig oder gar nicht ängstlich arbeitet. Hier werden unsere Unsicherheit und Verletzlichkeit minimiert, wo wir glauben, dass wir alles (oder fast alles) unter Kontrolle haben.

Alltagsaktivitäten wie Kochen, Fernsehen, Lesen usw. An das wir gewöhnt sind, sie werden uns nicht ängstlich oder unruhig fühlen, also sind sie Teil unserer Komfortzone.

Inhalt

• Die Vorteile von moderatem Angst
• So steigen Sie in 6 Schritten aus Ihrer Komfortzone heraus
  • 1. Machen Sie alltägliche Dinge anders
  • 2. Befreie deinen Rhythmus
  • 3. Vertrauen Sie sich selbst und treffen Sie schnelle Entscheidungen
  • 4. Unsicherheit akzeptieren
  • 5. Finden Sie Unterstützung in anderen
  • 6. Machen Sie es in kleinen Schritten
• Was wird erhalten, wenn Sie die Komfortzone verlassen und neue Dinge ausprobieren
  • Wir werden produktiver sein
  • Es wird uns leichter für uns sein, neue und unerwartete Veränderungen auszusetzen
  • Es wird einfacher sein, unsere Grenzen in Zukunft zu überwinden
  • Es wird einfacher sein, Ideen auszutauschen und unsere Kreativität auszunutzen
• Warum es wichtig ist, von Zeit zu Zeit in die Komfortzone zurückzukehren

Die Vorteile von moderatem Angst

Obwohl Angst, das wir nicht gerne suchen, ist ein wenig vorteilhaft sein. Eine Prise Angst drängt uns jeden Tag, um unsere Arbeit zu erledigen und unsere Leistung zu verbessern.

Eine Studie mit Mäusen, die 1908 durchgeführt wurde. Andererseits hat die Zunahme der Angst nur dann geholfen, wenn eine bestimmte Schwelle nicht überschritten wurde.

Die Komfortzone wird oft veranschaulicht, wie wir im folgenden Bild sehen können, wo die Die Komfortzone erstreckt sich auf einen Lernbereich, führt jedoch im Laufe der Zeit zu einer Panikzone, Wo Angst zu hoch ist.

Wenn die Aufgabe einfach war, befanden sich die Mäuse in ihrer Komfortzone und vervollständigten sie, ohne Angst zu haben. Als die Angst der Mäuse zunahm, traten sie in ihre Lernzone ein und gleichzeitig zu einer besseren Leistung. Aber als die Aufgabe schwierig war.

So steigen Sie in 6 Schritten aus Ihrer Komfortzone heraus

Obwohl es nicht immer so scheint, Aus unserer Komfortzone kann ein guter Ort sein, um zu sein, Solange wir das Gleichgewicht nicht zu weit neigen. Es ist wichtig zu beachten, dass es einen Unterschied zwischen der Art der kontrollierten Angst gibt, über die wir sprechen. Andererseits ist die Komfortzone jeder Person anders und was für jemanden bedeutet, ihren Horizont zu erweitern, kann für eine andere Gesamtpanik bedeuten. Denken Sie daran, optimale Angst kann uns auf vielen Ebenen verbessern, aber Überschuss wird uns zur Katastrophe führen.

Hier präsentieren wir einige Möglichkeiten, um unsere Komfortzone herauszuholen (und um sie zu erweitern), ohne zu weit zu gehen:

1. Machen Sie alltägliche Dinge anders

Dies ist etwas, das wir alle auf einfache Weise anfangen können. Machen Sie beispielsweise einen anderen Weg, um zur Arbeit zu gehen, ein neues Restaurant oder eine neue Mahlzeit zu probieren, Ihre Art zum Anziehen oder Kämmen zu ändern, mit einem Fremden zu sprechen .. Kalibrieren Sie Ihre Realität neu, Es spielt keine Rolle, ob die Veränderung groß oder klein ist. Wichtig ist, eine Veränderung in Bezug auf die Art und Weise des Alltags vorzunehmen. Suchen Sie nach der neuen Perspektive, die Sie nach Veränderung haben, auch wenn sie negativ ist. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Dinge nicht wie geplant herauskommen.

2. Befreie deinen Rhythmus

Manchmal Eine Verzögerung ist alles, was wir brauchen, damit wir uns unwohl fühlen lassen, Besonders angesichts der Tatsache, dass Geschwindigkeit und geistige Beweglichkeit in der Arbeit und dem persönlichen Leben von heute sehr geschätzt werden. Reduzieren Sie die Geschwindigkeit, beobachten Sie, was passiert, nehmen Sie sich Zeit, um das zu interpretieren, was wir sehen, und dann eingreifen. Manchmal kann uns die bloße Tatsache, unser Recht zu verteidigen, eine tiefere Entscheidung zu einem Thema zu treffen. Denken Sie, reagieren Sie nicht nur.

3. Vertrauen Sie sich selbst und treffen Sie schnelle Entscheidungen

Es scheint, dass wir im Widerspruch zum vorherigen Punkt stehen, aber es ist aus gutem Grund. Als ob es Menschen gibt, die schnelle Entscheidungen treffen, fühlen sich andere wohler, um alle möglichen Optionen mehrmals zu wiegen. Für diese Art von Menschen Es ist gut, von Impulsen häufiger durchzuführen. Wenn dies der Fall ist, können sie endlich ihre persönlichen Projekte verwalten und lernen, ihrer Intuition mehr zu vertrauen.

4. Unsicherheit akzeptieren

Nicht zu wissen, was passieren wird und welche Unsicherheit, die uns dieses Gefühl schafft. Nicht zu wissen ist ein Synonym für Hilflosigkeit und damit die Angst vor dem Unbekannten. Dies treibt uns dazu, zu bleiben, wann immer wir in unserer geliebten Komfortzone können. Aber wir müssen ein für alle Mal akzeptieren Unsicherheit ist Teil des Lebens, genau wie Veränderung, Versuchen Sie also nicht, alles zu kontrollieren, und lassen Sie sich von Zeit zu Zeit die Zügel nehmen und freigeben.

5. Finden Sie Unterstützung in anderen

Oft können Sie aus unserer eigenen Komfortzone kompliziert sein, aber wenn es jemanden in der Nähe gibt, dem Sie vertrauen (einen Verwandten, einen Freund ...), können Sie erklären, was Sie versuchen zu tun. Sicher können Sie Ihnen helfen und werfen ein Kabel, wenn Sie es benötigen. Verachten Sie die Hilfe anderer nicht, Denken Sie daran, dass Menschen dazu gebracht werden, miteinander zu interagieren und uns zu unterstützen!

6. Machen Sie es in kleinen Schritten

Sie brauchen viel Mut, aus unserer Komfortzone herauszukommen. Und selbst wenn Sie es nicht glauben, werden die gleichen Vorteile erzielt, wenn wir schnell gehen, als ob wir es nicht nach und nach tun, haben Sie also keine Angst davor, langsam anzufangen, Wichtig ist, den ersten Schritt und nicht zurück zu tun. Wenn Sie beispielsweise sozial ängstlich sind, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie genügend Wert sammeln müssen, um einen Termin aus der ersten Änderung zu vereinbaren, einfach begrüßt und beginnt ein kleines Gespräch. Identifizieren Sie Ihre Ängste und kühlen Sie sie dann Schritt für Schritt ab.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre persönlichen Grenzen zu testen. Könnten Sie Lernen Sie zum Beispiel eine neue Sprache. Das Erlernen einer Sprache hat mehrere Vorteile, insbesondere wenn Sie sich auf die Beobachtung der Welt aus der Ferne beschränkt haben, denn vielleicht ist dies der Weg, um zu weiteren und unbekannten Orten zu reisen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, unsere Perspektive der Realität zu erweitern, und es muss nicht teuer sein, es gibt viele Möglichkeiten und Orte zu reisen, um unsere Perspektive der Realität zu erweitern. Die Erfahrungen, die wir haben, können erstaunlich oder unglücklich sein, aber das spielt keine Rolle. Der Punkt ist, dass wir es tun werden und dass wir uns über die mentalen Blockaden hinaus drängen, die darauf hinweisen, nichts zu tun.

Es ist schwierig, neue Dinge auszuprobieren. Wenn dies nicht der Fall wäre, wäre es einfach, Ihre Komfortzone zu verlassen Und wir würden es die ganze Zeit tun. Es ist so wichtig zu verstehen.

Was wird erhalten, wenn Sie die Komfortzone verlassen und neue Dinge ausprobieren

Optimale Angst ist der Ort, an dem mentale Produktivität und Leistung ihren höchsten Höhepunkt erreichen. Trotzdem klingen "höhere Leistung" und "größere Produktivität" einfach so, dass "mehr Dinge tun". Aber was wird wirklich erhalten, wenn wir bereit sind, die Komfortzone zu verlassen?

Wir werden produktiver sein

Halten Sie uns in der Komfortzone Tötung Produktivität, Denn ohne das Gefühl, Fristen und Erwartungen zu haben. Wir verlieren die Vision und den Ehrgeiz, mehr zu tun und neue Dinge zu lernen. Andererseits ist es eine weitere Möglichkeit, in unseren Komfortbereichen zu bleiben und neue Dinge zu tun, um in die Falle zu bleiben, dass "wir zu beschäftigt sind", um Veränderungen zu erhalten. Push unsere persönlichen Grenzen können uns helfen, zu wachsen, mehr Dinge zu tun und den intelligentesten Weg zur Arbeit zu finden.

Es wird uns leichter für uns sein, neue und unerwartete Veränderungen auszusetzen

In einem Artikel der New York Times erklärt Brene Brown, ein Forschungsprofessor an der Universität von Houston, dass eines der schlimmsten Dinge, die wir tun können, glauben, dass es keine Angst und Unsicherheit gibt. Wenn wir kontrollierte Weise Risiken eingehen und Dinge tun, die wir normalerweise nicht tun würden, werden wir erkennen, dass Unsicherheit auch überschaubar sein kann. Lernen Sie freiwillig außerhalb unserer Komfortzone zu leben, bereitet uns darauf vor, mit mehr Mut zu konfrontieren, die Veränderungen, die das Leben uns hält.

Es wird einfacher sein, unsere Grenzen in Zukunft zu überwinden

Sobald wir unsere Komfortzone verlassen, wird es im Laufe der Zeit einfacher. Wenn wir mehr Zeit außerhalb unserer Komfortzone verbringen, werden wir uns an diesen Zustand optimaler Angst gewöhnen. "Produktives Unbehagen", wie sie es nennen, wird normaler und wir werden bereit sein, jedes Mal weiter als zuvor weiterzugehen.

Es wird einfacher sein, Ideen auszutauschen und unsere Kreativität auszunutzen

Die Suche nach neuen Erfahrungen, Lernfähigkeiten, die uns unbekannt sind und die Tür für neue Ideen öffnen, inspirieren und erziehen uns auf überraschende Weise. Wenn wir neue Dinge ausprobieren, können wir über unsere alten Ideen nachdenken Und sehen Sie, wo sie mit diesem neuen Wissen "kollidieren", inspirieren Sie uns, mehr zu lernen und Vorurteile herauszufordern. Selbst kurzfristig kann eine unangenehme positive Erfahrung uns helfen, ein Brainstorming zu entwickeln, alte Probleme aus einer neuen Perspektive zu sehen und sich den Herausforderungen mit neuer Energie zu stellen.

Warum es wichtig ist, von Zeit zu Zeit in die Komfortzone zurückzukehren

Aber Sie können nicht die ganze Zeit außerhalb Ihrer Komfortzone leben. Es ist notwendig, von Zeit zu Zeit zurückzukehren, um unsere Erfahrungen zu verarbeiten. Das Letzte, was wir wollen, ist, dass das neue und interessante schnell zu einem gemeinsamen und langweiligen Ort wird.

Dieses Phänomen, genannt Hedonistische Anpassung, Es ist die natürliche Tendenz, von neuen Dingen beeindruckt zu sein, nur um nach kurzer Zeit gewöhnlich zu werden (dieses Phänomen tritt auch bei Einkäufen auf; wir wollen etwas verzweifelt und wenn wir es haben, beginnt es seinen Wert zu verlieren). Deshalb haben wir heute, obwohl wir heute Zugang zu der größten menschlichen Wissensablagerung haben, die jemals erstellt wurde (Internet) und in unserer Reichweite (in unseren Smartphones), mehr denn je gelangweilt, weil wir alles mit extremer Geschwindigkeit erreichen, fast mühelos. Dies hindert uns daran, die subtilen und täglichen Dinge ausreichend zu schätzen.

Nehmen Sie es ruhig, nehmen Sie sich die notwendige Zeit, um über Ihre Erfahrungen nachzudenken, Sie können also die erworbenen Leistungen nutzen und können sie in Ihrem Tag anwenden. Dann machen Sie wieder etwas Neues und Interessantes. Probieren Sie jede Woche oder jeden Monat etwas Neues aus, nicht jeden Tag.

Beschränken Sie sich in ähnlicher Weise nicht auf großartige Erfahrungen. Vielleicht treibt Meditation Sie genauso aus Ihrer Komfortzone wie die Brücke heraus. Das Ziel ist es nicht, ein Adrenalin -Süchtiger zu werden, sondern zu lernen, zu erkennen, was Sie tun können. Das ist ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, in einen Zustand des Komforts und der Entspannung zurückzukehren. Vergessen Sie jedoch nicht, von Zeit zu Zeit nach diesen Momenten der Inspiration, Schöpfung und Produktion zu suchen, die ebenfalls etwas unangenehm sind.

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