Aufdringliche Gedanken, warum ich immer Dinge denke?

Haben Sie sich jemals in eine Welt mit aufdringlichen Gedanken getaucht gefühlt, die Sie nicht wissen, wie man rauskommt? Sie haben das unangenehme Gefühl erlebt, nicht in der Lage zu sein, eine Idee auszuschließen oder zu denken, dass Sie vor Ihrem Kopf schädigt? Wenn Sie diese Situation durchlaufen oder jemanden kennen, der diese Episode lebt, werden wir Ihnen in diesem Beitrag sagen.

Obsessionen sind aufdringliche, sich wiederholende und störende Gedanken, die trotz der Versuche, vor ihnen zu fliehen. Sie sind diese aufdringlichen Gedanken, die wir nicht haben wollen, und wie sie immer wieder zu uns kommen, Unsere Ruhe zu stören und es schwierig zu konzentrieren, sich zu konzentrieren.

Giorgio Nardone Exponate in seinem Buch "Ich denke später", dass Zweifel das Start -Trampolin unseres kreativen Denkens sind, aber auch der Frühling des obsessiven Denkens. Im ersten Fall wird der Zweifel dominiert und orientiert, was zur Entdeckung neuer Gedanken führt. Im zweiten wird es gekämpft und unterdrückt und wird zum Tyrann, der den Gedanken verfolgt.

Inhalt

• Was sind die Ursachen für aufdringliche Gedanken?
• Aufdringliche Gedanken Folgen
• Wie können wir sie aufhalten?
  • 1. Meditation
  • 2. Meditieren und trainieren
  • 3. Versuchen Sie, das positive Gesicht der Dinge zu sehen
  • 4. Schauen Sie sich die Gedanken aus der Ferne an
  • 5. Die Ausstellung
  • 6. Du bist nicht deine Gedanken
  • 7. Hinweis in einem Notizbuch
  • 8. Besuchen Sie den Psychologen
• Wann ist es notwendig, einen Fachmann zu kontaktieren?
  • Verweise

Was sind die Ursachen für aufdringliche Gedanken?

Es gibt viele Ursachen, die solche Gedanken festlegen. Einerseits kann es mit der Zwangsstörung zusammenhängen oder in Momenten von Stress und Angst auftreten. Und es geschieht normalerweise in den meisten Fällen, dass es in der Vergangenheit eine traumatische Situation erlitten hat und nicht verwaltet wurde. So schläft der Gedanke da, aber er taucht wieder auf.

Laut Therapychat scheinen solche Obsessionen zu sein Habe seinen Ursprung in dem Wunsch, zu kontrollieren, was uns umgibt. Was für die Wirksamkeit und den Erfolg unserer Handlungen gesucht wird, aber die Handlungen sind die Folge einer früheren Entscheidung.

Wenn dies ein dominanter Gedanke wird, haben wir ein gutes Problem. Da es sehr schwierig ist, solche Gedanken zu kontrollieren und das Zentrum unseres Lebens zu werden und uns nicht voranbringen zu lassen, Der Geist lähmt uns. Wenn dies es uns ermöglicht, ein normales Leben zu führen, z. B. umzuziehen, um zur Arbeit zu gehen oder mit Freunden auszugehen, brauchen wir Hilfe.

Weil Solche aufdringlichen Gedanken haben bereits die Kontrolle über unser Leben übernommen Und das macht nichts anderes als alle möglichen physischen und psychischen Symptome fest. Und wir müssen die Kontrolle über unsere Gedanken und Emotionen haben, nicht umgekehrt.

Aufdringliche Gedanken Folgen

Aufdringliche Gedanken ziehen schwerwiegende Konsequenzen auf, da sie tendenziell komplizierte psychische Probleme zu bewältigen haben. So entwickeln Sie eine zwanghafte Störung (TOC), Magersucht, Angst, Depression, und andere schwerwiegendere Konsequenzen, die wir nicht aufhören können.

Wie können wir sie aufhalten?

1. Meditation

Meditation wurde als großartiges Werkzeug für viele geistige und körperliche Beschwerden gezeigt. Wenn wir es aktiv praktizieren, hilft es uns, ungeordnete Gedanken und Symptome zu kontrollieren, die aus diesen abgeleitet sind, die von Angstzuständen sind.

2. Meditieren und trainieren

Um aufdringliche Gedanken zu stoppen und sie nicht dort zu bleiben, ist es notwendig, zu meditieren, das Atmen zu kontrollieren und diese schlechten Gedanken in anderen positiven Umständen abzulenken. Er körperliche Bewegung Es ist auch sehr wichtig, weil es uns ermöglicht, gleichzeitig zu entlassen und zu entspannen.

3. Versuchen Sie, das positive Gesicht der Dinge zu sehen

Obwohl es leicht klingt, zu sagen, ist es schwierig, es anzuwenden. Aber negative Gedanken führen uns nur zu einer Spirale schlechter Empfindungen und das Beste ist Positivität und Optimismus beitragen täglich mit all den Dingen, die wir tun.

4. Schauen Sie sich die Gedanken aus der Ferne an

Eine andere Sache, die wir tun können, um aufdringliche Gedanken zu entfernen, ist, sie von außen zu beobachten und zu sehen, dass das nicht gut ist und uns zerstören kann.

5. Die Ausstellung

Die Exposition ist eine der Methoden und Behandlungen, die der Psychologe normalerweise verwendet, wo er den Patienten den Gedanken, Bildern und Situationen aussetzt, die dieses Problem gegenüberstehen und die Kontrolle haben können.

6. Du bist nicht deine Gedanken

Wir müssen akzeptieren, dass wir nicht die Gedanken sind, die wir im Sinn haben, weil sie unbeabsichtigt erscheinen und wir sie kontrollieren und vor allem lernen, sie auszuwählen.

7. Hinweis in einem Notizbuch

Viele Psychologen empfehlen Patienten, die solche aufdringlichen Gedanken in einem Notizbuch weisen. Diese Technik wird als eine Art Befreiung wirken, weil sie dort bleiben und nicht. Die Spezialisten empfehlen es früh am Morgen, ein paar Minuten dafür zu widmen, und nicht noch einmal darüber nachdenken. Sie sind das Protokoll dafür, dass sie reduziert werden müssen, um es zu beenden.

8. Besuchen Sie den Psychologen

Wenn Sie feststellen, dass das Problem bestehen bleibt, müssen Sie an einen Fachmann gehen, der für das Studium unseres Denkens zuständig ist und auch die Behandlung anwendet, die konfrontiert sein muss.

Wann ist es notwendig, einen Fachmann zu kontaktieren?

Wenn aufdringliche Gedanken wiederkommen und zu einem obsessiven Teufelskreis werden, den Sie nicht sehen können, um sich zu verlassen, sich auf Ihr tägliches Leben auswirken, subtrahieren Sie Ihnen eine erhebliche Lebensqualität, Es wird empfohlen, einen Spezialisten zu besuchen, mit dem Sie Ihre Situation analysieren können, Entdecken Sie die Ursachen für das Aussehen und die Aufrechterhaltung von Obsessionen, Lernwerkzeugen, mit denen Sie lernen können, auf gesunde und effektive Weise zu denken.

Verweise

• Christoff, k. (2012). "Gedanke: Neurale Determinanten und korreliert". Gehirnforschung 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Überwindung unerwünschter aufdringlicher Gedanken überwinden: Ein CBT-Base. Abgerufen von https: // spiele.Google.Com/Store/Bücher/Details?id = Gu4hdgaaqbaj