Wie man aus Depressionen herauskommt, wenn Sie allein sind

Vor der Beantwortung der Frage: ¿Wie man aus Depressionen herauskommt, wenn Sie allein sind? Es ist notwendig zu berücksichtigen, dass Depressionen eine Krankheit sind, und wenn Depressionen gelitten werden, muss eine psychologische Behandlung durchgeführt werden. Depression ist eine Krankheit, die von der Willenskraft selbst nicht geheilt werden kann, sie muss von einem Fachmann behandelt werden und wird nicht von einem Tag zum anderen beseitigt, sondern ein Prozess, der sich Zeit braucht. Nachdem wir uns darüber im Klaren sind, können wir uns selbst helfen, die Behandlung zu verkürzen, und die Verbesserung ist schneller spürbarer. In diesem Artikel von Psychology-online geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die sehr nützlich sein werden, um schnellere Ergebnisse in Ihrer Depressionsbehandlung zu erzielen.

Psychologische Behandlung bei Depressionen

Bevor Sie Ihnen einige Tipps geben, die sehr nützlich sein können, um Depressionen zu überwinden, müssen Sie ein wenig wissen, woraus die psychologische Behandlung für Depressionen besteht. In vielen Fällen widerstehen Menschen, die diese Art von psychischen Verfassung haben, der Hilfe, die sie benötigen, weil sie eine falsche Vorstellung von der Behandlung haben, die sie erhalten werden. Als nächstes werde ich allgemein erklären, dass diese Behandlung durch die besteht kognitive Verhaltenstherapie, das hat in den meisten Fällen gute Ergebnisse mit Erfolg erzielt.

In der psychologischen Behandlung von Depressionen identifizieren sie, was ihre Ursachen sind, und arbeiten mit ihnen zusammen. Zu den Hauptzielen der Therapie gehört, dass die Person lernt, Situationen objektiver und realistischer wahrzunehmen, dass sie lernt, mit ihren eigenen Emotionen und Gedanken umzugehen, und dass ihre Handlungen auf positivere Aspekte abzielen, die sie dazu führen, bessere Ergebnisse zu erzielen, und aus Der Teufelskreis, in dem er sich befindet.

Dazu arbeiten Sie hart mit Techniken wie wie kognitive Umstrukturierung, in denen die negativen und irrationalen Ideen sie haben, um sie funktionaler und positiver zu machen, werden mit dem Psychologen diskutiert. Wir arbeiten auch mit der Identifizierung und Inhaftierung von Gedanken zusammen, bei denen die Person jedes Mal, wenn er einen negativen Gedanken hat.

Sie werden durchgeführt Atem- und Entspannungsübungen, Person. Denken Sie daran, dass die gearbeiteten Übungen je nach individueller Situation jedes einzelnen und dass die Dauer der Behandlung auch von jeder Person abhängt, da der Prozess für einige kürzer oder langsamer sein kann. Daher ist es wichtig, sich zu bemühen, die in der Therapie vereinbarten Übungen durchzuführen und uns zu helfen, voranzukommen.

Wie man aus Depressionen herauskommt, wenn Sie allein sind?

Wenn wir Depressionen haben, können wir uns allein fühlen, während wir von Menschen umgeben sind, ist es eine interne Sensation, dass wir nicht wissen, wie wir erklären sollen, dass es dazu führt, dass Unbehagen trotz des Unternehmens, das wir haben können.

Daher ist es wichtig, dass wir feststellen, ob wir wirklich allein sind oder ob es sich um eine vorübergehende Situation handelt, in der wir beispielsweise allein sind, weil unsere Familie, Freunde oder wichtige Menschen für uns schon eine Weile herausgekommen sind, wenn wir in leben Eine andere Stadt, aber nach ein paar Wochen werden wir sie sehen usw., Oder wenn es eine dauerhafte Situation ist, in der wir wirklich nicht auf die Unterstützung von jemandem zählen. In beiden Situationen ist es notwendig, dass wir eine Reihe von Aktionen durchführen, um weiterzukommen, wenn man bedenkt, dass wir je nach Fall mehr Aufmerksamkeit aufeinander achten können. Hier sind einige Tipps, die, wenn Sie sie mit dem Nachweis Ihres täglichen Lebens ausführen Depression überwinden:

1. Bleiben Sie aktiv (a). Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, sich so weit wie möglich zu aktivieren, so lange Sie können. Es ist normal, dass Sie nichts tun möchten, da dies ein Symptom für Depressionen ist. Es ist jedoch notwendig, dass Sie sich bemühen und sich dazu zwingen, einige Aktivitäten wie klein auszuführen. Nachdem Sie bemerkt haben, dass Sie sich zumindest ein bisschen besser fühlen und Sie wissen, dass es alle Anstrengungen wert sein wird, die Sie unternehmen.
2. Treten Sie einer sozialen Gruppe bei. Wenn Sie nur dauerhaft und sogar vorübergehend sind, wird empfohlen, kein Isolat zu isolieren. Machen Sie sich die Mühe, neue Leute kennenzulernen, sich einer Gruppe von Menschen anzuschließen, die Interessen mit Ihnen zu tun haben und mit denen Sie eine Freundschaft beginnen können. Denken Sie daran, dass es Depressionstherapiegruppen gibt, bei denen Menschen sich mit derselben Erkrankung treffen, um Erfahrungen darüber zu teilen und sich gegenseitig mit Hilfe eines Fachmanns zu helfen. In dieser Art von Gruppen können Sie auch beginnen, neue Freundschaften zu schaffen.
3. Positive Gedanken. Die Qualität unserer Gedanken hängt mit der Qualität unserer Emotionen und unserer Handlungen zusammen. Wenn Ihre Gedanken negativ sind, wird dies in der Art und Weise widerspiegelt, wie Sie sich fühlen und handeln. Versuchen Sie, dass Ihre Gedanken so positiv und realistisch wie möglich sind, insbesondere wenn wir an Depressionen leiden, neigen dazu, beide Realität zu verzerren, dass wir aufhören zu sehen, wie gut wir im Leben haben.
4. Schlaf genug. Wenn wir schlechte Schlafgewohnheiten haben und nicht genug schlafen, spiegelt sich dies in unserem Körper und in unserer Stimmung wider. Wenn wir wollen, dass unsere Wahrnehmung des Lebens im Allgemeinen positiver wird, ist es notwendig, mit diesem Aspekt zu arbeiten.
5. üben. Übung ist, abgesehen davon, dass Sie sich körperlich besser fühlen und aussehen, auch eine großartige Methode für unsere Stimmung, um sich stark zu verbessern.
6. Drücken Sie aus, was Sie fühlen, und bitten Sie um Hilfe. Sie müssen den Menschen, denen Sie am meisten vertrauen, ausdrücken, was Sie empfinden, auch wenn Sie sie nicht in Ihrer Nähe haben, kontaktieren Sie sie, um ihre Nähe zu spüren und sich besser und besucht zu fühlen. Wenn Sie keine Leute haben, denen Sie vertrauen können, sind Sie möglicherweise daran interessiert, neue Leute kennenzulernen, sogar neue Technologien. Wenn Sie psychologische Hilfe benötigen, um aus tiefe oder schwere Depressionen herauszukommen, zögern Sie nicht, nach Orten zu fragen, an denen Sie Ihnen diese Unterstützung anbieten können, die Sie in Ihrer Stadt und/oder online benötigen.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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