Wie man die Traurigkeit nach einer Trennung überwindet

Wenn eine Liebesbeziehung endet, scheint alles unten zu sein. Es ist schwierig, sich nach dem Bruch einer Beziehung zu erholen, sei es eine kurze Romanze oder eine Beziehung über viele Jahre. Unser Selbstwertgefühl ist beschädigt und erhöht in der Regel Unsicherheiten, insbesondere wenn eine schmerzhafte Pause war.

Wenn wir nicht lernen, eine Trennung gut zu bewältigen, können Anzeichen von Depressionen und Angstzuständen erscheinen. Daher ist es wichtig, die Notwendigkeit zu betonen, nach einer Pause voranzukommen. Wenn du wissen willst Wie man die Traurigkeit nach einer Trennung überwindet, Wir laden Sie ein, diesen psychologischen Artikel zu lesen.

1. Anzeichen von Depressionen nach einer Pause
2. Wie man eine Liebespause überwindet
3. Erhöhen Sie sich nach einer Pause das Selbstwertgefühl
4. Was zu tun nach einem paar Zusammenbruch zu tun?
5. So wissen Sie, ob Sie bereit für eine Beziehung sind

Anzeichen von Depressionen nach einer Pause

Nach einer Trennung ist es wichtig, das Beste zu überwinden, um unser Leben fortzusetzen und nicht in einen Teufelskreis zu fallen. Ansonsten können wir a leiden "Post -Break -Depression" oder Liebesdepression. Dies hat die folgenden Symptome und Eigenschaften:

Furcht

Das Lernen ohne die Person, die wir als so wichtig angesehen haben, scheint schwindelerregend. Es ist normal, eine gewisse Angst und Unsicherheit gegenüber dem zu spüren, was kommen wird. Wir können sogar eine der Phasen des Überwindung in Betracht ziehen. Wenn diese Angst jedoch in der Zeit bleibt und uns unfähig macht, vorwärts zu gehen, ist es Zeit, sie psychologisch zu behandeln.

Emotionale Last: Schuldgefühle

Wir suchen nach allen vorhandenen Gründen, die die Trennung mit einer Person erklären können. "¿Warum unsere Beziehung vorbei ist?" Es ist eine sehr häufige Frage nach dem Bruch. Manchmal laden wir die Verantwortung der Fakten und beschuldigen sich gegenseitig. Wenn das ganze Gewicht auf uns fällt, führt es zu einem Gefühl psychologischer Beschwerden und senkt unser Selbstwertgefühl.

Ablehnung von sich

Wenn unser Selbstwertgefühl so beschädigt ist, lehnen wir uns ab und hassen uns selbst ab. Dies kann zu einer Spirale des Hasses gegen sich selbst unkontrollierbar werden und muss rechtzeitig kontrolliert werden. Der Schlüssel ist, über die wirkliche Verantwortung unserer Handlungen nachzudenken. Es war möglicherweise nicht wegen uns, das Wichtigste ist, unseren Teil und unsere Arbeit zu übernehmen, damit es in Zukunft nicht wieder vorkommt.

Wut gegen den früheren Partner

Eine andere Möglichkeit, das Unbehagen der Pause zu bewältigen, besteht darin, den Wut auf das frühere Paar zu konzentrieren. Dies befreit uns von jeglicher Verantwortung und ist ein Mechanismus zum Schutz der Selbstachtung. Es ist nicht der beste Weg, um unsere Emotionen zu verwalten, natürlich werden wir auf diese Weise nicht aus unseren Fehlern lernen und mit großer Sicherheit sie wieder mit anderen Menschen verpflichten.

Wie man eine Liebespause überwindet

Überprüfung am Ende einer Beziehung ist weder eine einfache Sache, weder bei Männern noch bei Frauen. Während es wahr ist, dass jede Trennung unterschiedlich ist, basieren die Schlüssel zur Psychologie, um uns von Traurigkeit zu befreien und emotional stärker zu sein Emotionales Management und das Selbstwertgefühl Schutz.

Erstens ist es notwendig, zu wissen, wie die Traurigkeit nach einer Trennung überwunden werden kann Organisieren und fahren Sie die gesamte Kaskade von Emotionen dass wir uns nach einer so schmerzhaften Situation fühlen können. Wenn wir uns von Gefühlen überwältigt fühlen, denken wir wahrscheinlich, dass wir nichts um uns herum kontrollieren können. Um unsere Emotionen zu verwalten, können wir die Ausübung von durchführen Identifizieren Sie sie, bevor sie explodieren und nennen Sie sie.

Zum Beispiel können wir den Moment identifizieren, in dem das Gefühl des Zorns beginnt, überlegen, warum wir es fühlen und ob es sich wirklich lohnt, diese unangenehme Emotionen aufrechtzuerhalten. Es ist kein einfacher Prozess, zu lernen, Gefühle zu kontrollieren, aber es kann uns helfen, nach einer Trennung stark zu sein. Darüber hinaus dient dieses Lernen als Werkzeug für andere Lebenskonflikte.

Erhöhen Sie sich nach einer Pause das Selbstwertgefühl

Zweitens müssen wir es lernen, wenn wir unsere Emotionen kontrollieren können sich selbst schützen und selbst arbeiten -Beachtungsgefühl. Dies spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Erzeugung einer optimistischeren Sichtweise des Lebens, hilft uns, Widerstandsfähigkeit zu entwickeln und bessere Entscheidungen zu treffen. Um das Selbstwertgefühl zu erhöhen und zu stärken, können wir einige der folgenden Übungen machen:

• Positives Denken: Es geht darum, sich der Tortilla zuzuwenden, hör auf, darüber nachzudenken, wie schlimm wir alles tun, und unsere Entscheidungen ein wenig mehr bewerten.
• Selbstakzeptanz und Bestätigung unserer Ideen: Ein sehr wichtiger Schritt, um zu wissen, wie man die Traurigkeit nach einer Trennung überwinden kann, besteht darin, sich selbst zu akzeptieren. Dies ist wichtig, um eine gute psychische Gesundheit zu haben und uns durch eine schmerzhafte Pause ersetzen zu können. Gute Erwartungen an Selbstwirksamkeit (dh glauben, dass das, was wir tun werden, es gut machen wird) die Erfolgschancen erhöht, was wiederum das Selbstwertgefühl erhöht.
• Positive Aussagen: Es ist wichtig zu erkennen, mit welcher Sprache wir mit uns sprechen. Deshalb müssen wir versuchen, Sprache zu verwenden, die auf positiven Aussagen zu uns selbst basieren, wie zum Beispiel, zum Beispiel "Ich kann dieses Ziel erreichen" entweder "Ich verdiene es, glücklich und geliebt zu sein".
• Realistische Ziele: Wir müssen kleine Ziele vorschlagen, Ziele, die wir kurzfristig erreichen können, um unsere Handlungen auf persönliche Verbesserungen zu richten. Sehen Sie, dass wir in der Lage sind, diese Ziele zu erreichen. Zum Beispiel können wir vorschlagen, etwas mit neuen Freunden zu machen, allein kleine Reisen zu machen, ein Buch zu lesen, das immer unsere Aufmerksamkeit erregt hat ..

Was zu tun nach einem paar Zusammenbruch zu tun?

Sobald die anfängliche Krise überwunden wird, bleibt viel zu arbeiten. In einigen Fällen vermutet ein Paar Trennung ein neues Leben beginnen, Abgesehen vom gesamten Kreis der bereits gebildeten Bekannten, sogar weit von unserem alten Wohnsitz. Eine Trennung kann sich eine Reihe von Veränderungen verhalten, an die wir uns anpassen müssen. Wichtig ist, dass wir in der Lage sein, die erforderlichen Werkzeuge zu entwickeln, damit wir im Laufe der Zeit ein normales und ruhiges Leben führen können, unabhängig von einer vergangenen Beziehung.

Nehmen Sie sich Zeit ohne Partner Es scheint eine gute Entscheidung zu sein, unsere Belastbarkeit und Unabhängigkeit zu entwickeln. Lerne, allein zu sein, fördert unser eigenes Glaubenssystem und hilft, das Selbstwertgefühl zu stärken.

So wissen Sie, ob Sie bereit für eine Beziehung sind

Sobald die Trennung überwunden wurde, können wir im Laufe der Zeit möglicherweise wieder eine neue Beziehung beginnen. Aber dafür müssen wir uns fragen, ob wir es wirklich haben gelernt, uns zu lieben und emotional unabhängig sein.

Jede Person durchläuft einen anderen Prozess und es ist keine Zeit als das richtige fest. Wir müssen jedoch berücksichtigen und beruhigen, wenn wir bereit sind oder nicht für eine neue Beziehung, wenn die Vergangenheit uns nicht mehr verfolgt und wenn wir es erneut versuchen wollen.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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